【善待自己的十五種方法】列出會讓自己舒服、開心、款待自己的十五種方法，在感到疲憊難過或受傷時，用這些方法來撫慰自己

【善待自己的十五種方法】

列出善待自己的十五種方法

在《道德浪女》裡面看到的建議，列出會讓自己舒服、開心、款待自己的十五種（或是更多）的方法，在感到疲憊難過或受傷時，用這些方法來撫慰自己。

把清單列印出來或存在手機裡，低潮的時候根本沒辦法臨時想出來會讓自己更舒服的方式，請一定要在狀況好的時候就列下清單。

這些方法在各種時候都救了我無數次。

這是我的清單：

1. 買花

2. 捐血

3. 沖澡

4. 洗鞋

5. 喝養樂多

6. 按摩

7. 拜拜

8. 仔細地梳頭髮

9. 睡覺

10. 跟著音樂大聲唱歌

11. 赤腳踩草地

12. 聽水流聲

13. 抱樹

14. 散步

15. 進電影院看電影

「練習：善待自己的十五種方法

寫上善待自己的十五種簡單的方法：比如說，『去店裡給自己買一朵花』，或者『用熱水泡腳，然後按摩。』有時問問自己，『我怎樣可以覺得比較安全、被照顧、感覺很舒服？』把你的方法寫在索引卡片上。下一次你不開心而渴望被善待的時候，就從中抽出一張，然後照著做。」_《道德浪女》，朵思．伊斯頓、珍妮．W．哈帝。

#道德浪女 #善待自己 #默默看書