被討厭的勇氣

問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。

　　每本書在每個年齡層看的感想都不同，但這本書依照當下的心情狀態不同，得到的感想和見解也大不相同，這或許就是這本書的特色之一。

1. 〈否定心理創傷〉
2. 〈所有煩惱都來自於人際關係〉
3. 〈割捨別人的課題〉
4. 〈世界的中心在哪裡？〉
5. 〈認真活在「當下」〉

　　分成五個主題，適用在日常生活中，其中心理創傷這件事，不管是親情方面，還是情感方面的創傷心理，書中表示，我們並沒有心理創傷這件事，因為之所以會稱為心理創傷，是我們自己賦予它的名稱，如文中否定心理創傷的一段話：「無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊（也就是心理創傷）而痛苦，而要由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。」簡單來說，心理創傷是我們自己去認為是心理創傷，甚至後續產生的負面情緒和感受都是自己去認定的，這話聽著或許奇怪，現在藉由以下的例子，來了解。

在一場你期待很久的聚會，突然得知有一位會欺負你的人在，你會選擇？

1. 一樣去，那是很期待的聚會，怎麼可以因為一個人就不去，只要無視他就好了。
2. 不去，會回想起跟那個欺負自己的人之前的事情，或設想待在一個空間的感覺。
3. 選擇和其他人擇日再約，並且向其他人說明為何沒有赴約的原因讓他們知道。

這三個選項就是我們選擇要怎麼想，和怎麼賦予這件事的意義以及感受，如以下。

第一個選項：會回想與其他人的回憶，然後讓自己認為去也沒關係，說服自己出門

第二個選項：會回想起欺負自己的那個人，想起那時被欺負的感受，產生恐懼而不出門

第三個選項：不想爽約但也不想跟欺負自己的人在一塊，先避開但擇日再跟其他人見面

　　我們覺得這件事是什麼樣的感受，這件事回想起時這份感受就會一起出現，所以換句換說，隨著時間推移，這件事和這份感受就變成習慣變成心理創傷，如果我們要把這個感受變成好的，就必須把原本的想法轉成其他，以上述而言，這個人欺負過自己，那假如我們把這件事跟其他人說過，對方聽完可能給予我們意見與安慰，那份被安慰的心情，就可以放在這件事來取代當時恐懼還有其他負面情緒的心情，又或者在發生那件事之後，自己的周邊或自己本身有沒有發生什麼好的變化，如：變更堅強了、更勇敢了、開始有些人會陪自己聊天等，藉由那份心情來取代原本的感受，心理創傷也能從中得到好轉。

願每個人都能得到幸福的生活，不再有心理創傷這個名詞出現。