生活覺察：怒上心頭
閱讀時間約 1 分鐘
往內探索後，大多時間的心情是比較平穩的。
但，有時候就是會莫名的煩躁。
偶爾也會有一些事件，來讓自己發現課題，啊，原來我還不是那麼穩定。
回頭看看，憤怒這個課題，雖然不是我最主要諮詢的主題。
但好像是我在生活中最常發生的情緒。
記得今年初，其中一堂課程，叫做吸引力法則：我的頻率，老師說：
「頻率與我們的「想法」、「信念」、「情感」有很大的關係，這三個層面也包含我們的傷痛跟課題」
而當中，我現在有什麼頻率是需要改變的？我看到自己有自暴自棄的頻率
如果沒改會發生什麼事呢？
拿著大刀亂砍周圍的竹子，然後掉在水裡。
會變成瞋羅漢：一個頭很大一直在發怒的東西是憤怒的護法 內在都是火氣
那麽要如何改？
時常覺察自己的狀態，時常安靜整理自己。
遇到快要發火的狀態，先離開當下的情境。
梳理自己的情緒。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在這個快節奏的都市生活中，我們經常因外界壓力而情緒波動，迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵，而這需要不斷的練習和鍛鍊。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰，還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事，我們可以明白情緒管理的重要性，以及如何面對壓力和情緒困擾。
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
生活裡有數不清的時刻感到焦慮，或許是工作狀態，也可能是日子裡的瑣事，有時候當下的問題解決，心情就會跟著平復，然而卻在不知不覺中，形成一種「習慣性焦慮」，一旦這樣的情緒起伏來來去去，焦慮的範圍會隨之擴大，程度也將慢慢上升。
你可能會意識到焦慮的存在，也可能不知道自己正在焦慮，在每個無法坦誠快樂的時刻
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
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有的