憂鬱症像感冒一樣三不五時就聽到

憂鬱症像感冒一樣三不五時就聽到身邊的人也得了憂鬱症。我的朋友圈裡就有幾位曾經憂鬱症發作，有人是在當時人生遭遇明顯的衝擊事件引發，例如：親人過世、親人罹患重大疾病，離婚...；有人是長期處在巨大壓力狀態，漸漸覺得自己不對勁才發現是憂鬱症。

前者確實是危機時刻，尤其是喪親，以為是自然的悲傷反應，像是：哭泣、難過、心情沈重；睡不著、淺眠早醒；吃不下，沒胃口。忙完喪儀回到日常後不僅前述狀況沒有改善，還呈現更多，如：失去生活重心，不知該做些什麼也不想做什麼，不想動、不愛說話、不想見人，忘記事情，精神不好，難以專注...等等一連串和以前的自己差異頗大～不正常的自己，如果時間不能讓人緩和、復甦，那些不正常持續超過三個月，就要懷疑是憂鬱症來襲，靠自己是很難好，該去找身心科、心理師協助。

後者容易被忽略，因為是長期、慢性的（兩年以上）處於過大壓力之中，以為是日常，每天沒睡好也能過日子，有吃沒吃差不多，心情總是低落的，沒什麼期待或有興趣的，就是一天過一天，想著早日升天比較好，生無可戀可期的感覺。直到某日就醫服藥，驚喜竟然可以睡這麼好，說道「一輩子沒有這麼精神飽滿過」，其實是長期心情低落但憂鬱症狀不特別嚴重的輕鬱症，或稱 持續型憂鬱症。

鄰居的青少年期兒子則是青少年憂鬱症，引發事件大約是：受到霸凌，人際互動與關係維持不佳，交異性朋友受挫，以及課業壓力大，睡不好就起不來，上課昏昏欲睡，無法學習，考試就不好，越不好越不想讀，於是請假不去學校，逃避於網路世界打遊戲還有一點成就刺激快感，在家作息控制不好，日夜顛倒，脾氣暴躁易怒，家長愁煞到一夜白頭。儘早帶去就醫以免真的沈淪變網路成癮，到時候想拉回現實世界更是困難重重。通常就醫後很快可以改善的是睡眠問題，作息調整，生理層面穩定、心情平復，慢慢可以恢復就學。家長為了不增加壓力給孩子，儘量順著他的心意，可人生不會就此順遂，還是有很多挫折會再度發生，需要培養孩子的心理韌性，心理諮商治療、冒險治療、綠色療癒都可以嘗試。

憂鬱症會發生在各年齡層，兒童、青少年、成年、中壯年、老年，各有不同的人生難題與挑戰，大家都有憂鬱情緒，需要留意的是憂鬱症狀是否持續超過兩週，是否越來越多、越來越嚴重，影響到日常生活，一旦發覺早些因應處理，以免衍生更多難題，到最後如厚厚冰雪壓覆自己的人生。