本文針對減脂期間遇到的其一困難：日常人際社交需求、以至難以維持減脂規律，提供三大建議，幫助順利度過減脂期間的調適與變化。若您正為難於兼顧日常的社交需求、卻又因此無法堅持減脂的需求，那麼本篇的方法，或許可以提供一些線索。
日常社交
我們都沒辦法獨自一人活在這世界上。
因此日常的社交，除了有維繫感情的作用，有時也是不得不的行為 (是吧～)。那麼，想要維持減脂的作息與規律，卻又不想因此將社交行為全數撇除：得需要有對應的變通方式。
方能輕鬆維持熱量，更能平衡社交需求。
有時為了應對人際、社交等，還真是一刻不得閒呢！
三個建議
1.團購品項變更
我們甚至可以自己發起團購。
唯一的小調整是，改團購減脂期間會吃的東西。餅乾零食可以改為麥片、全麥麵包、低熱量冷凍水餃、雞胸肉、蔬果等。通常一站式團購，備有多種選擇，因此其他人也能一起同樂、他人或許還能因此受惠。
因為就算沒有減脂需求，吃的健康也總是大家不會抗拒的選擇。
2.將日常訂購需求，轉作他用
萬一是日常的小團購怎麼辦呢？
若實在不好意思拒絕，那麼可以稍微變化一下：
- 轉讓給平常工作上相互幫忙的夥伴
- 若你手下有一個團隊，可以當作鼓舞氣勢的嘉獎品
- 或作為去朋友家作客的伴手禮
跟著大夥兒一起訂，但沒人說只能自己吃啊，是吧～
能分享出去的，滋味更好？XD
3.坦白自己的減脂計畫
有時候誠實是上策。
雖然可能會引起另一波討論的對話，但是從此人們可能會降低對你"施壓"團購的慾望。當然，若我們不希望自己從此離開這類社交、人際交流的機會，可以改以下方式：
- 降低頻率
- 告知降低訂購頻率的區間
- 告知接下來將較少參與訂購，僅是出於健康因素，而非彼此情感出現變化
多數人都能理解這樣的需求。誠實以告的方式，他人的回應、比想像中還友善。
後記
有時真的很難堅持減脂的習慣。
光是我們自己便常因墮性、欲望等因素無法堅持，若在搭上他人的“關懷與人情壓力”，更是讓減脂更難以實行：特別是當過去一直都是這樣的相處模式時。
本文的方式，都是實際上執行過的做法。雖可行、但也需時間適應。不僅是我們自己、身邊人適應也需要時間。
不過，這之中最要緊，還是我們選擇追求健康(減脂)的堅持，對嗎？
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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