健康很重要，人人都可以輕易說出怎麼保養身體。但我們真的都有仔細聆聽身體發出的訊號，給他最想要的嗎? 就像我大學校長在畢業典禮上，給所有畢業生的建議：「以前你只顧著吃飽就好，吃喜歡吃的就好；以後要吃身體需要的，給他他需要的」。本文兩則故事分享，以及一建議，幫助我們保養身體，滋養健康。
要給身體需要的
需要的跟能給的，不總是一致的。
身體需要被鍛鍊、被保養照顧，然而我們也許沒有習慣運動、三餐不夠正常、或疏於留意身體給我們的各類訊號。盡最大努力給身體需要的，即便我們不一定能很有餘度的給予。
但若不為之，還債的時刻終會到來，還會猛烈的反撲。
你知道你需要什麼嗎
韓劇大長今裡頭，有這兩段故事。
皇帝有皮膚潰爛的問題，因缺乏維生素C所導致 (又稱為「壞血病」)。身為醫者的大長今，便建議皇帝每日食用新鮮蔬果，人參、薑等，最終皇帝得以康復。
後來，皇后體弱，大長今建議透過多補充紅豆，便可有效改善症狀。在大長今診斷期間，發現其因不喜紅豆氣味，一直以來都抗拒紅豆相關餐點。藉由烹飪方式改變，降低了紅豆的氣味，成功將皇后調養健康。
身體需要什麼，我們是否時刻留意過呢?
我的大學同學，有個習慣：每當我們周末相約夜市時，他總會點一杯木瓜牛奶來喝。原以為他很愛木瓜牛奶的氣味，沒想到他卻說：其實很討厭木瓜的味道。我很好奇，既然如此，每次都還點來喝的原因是什麼呢?
「因為不喜歡木瓜味道，所以我會強迫自己吃。」
乍聽之下很違反直覺，但是現在想起來，覺得是相當聰明的做法。
如同皇后一樣，因為個人喜好而偏食的例子，大家多少都有經驗。然而正因這樣的差異，有些營養吸收不到、久了就會生病：我們需要有意識的，做些不喜歡、但卻對健康有益的事情。
否則這天秤久了，就失衡了。
以減脂瘦身為例
生活習慣，方方面面的影響。
偏好靜態活動，對關於運動的一切都毫無熱情；會吃宵夜，還有一周三次的小酌習慣：這些都是在我減脂革命之前的生活方式。我不僅愛慘了這樣的生活，工作與生活的失衡，讓我不僅不自覺，還因為成就感的滋養、欲罷不能。
然而排山倒海的壓力、未受控制的熱量、缺乏的運動習慣，一點一滴傾蝕著我的健康。
如果不硬著頭皮改變，做對健康有益的調整，這個身體很快就會亮起紅燈；破壞力之大，直到有天身體不堪負荷，不得不做出改變時，代價肯定更高了。於是，只好強迫自己戒掉宵夜、起身去運動、做飲食日記。把之前透支的，都還回去。
出來混，總是要還的
後記
改變之所以困難，是因為舊有的，既熟悉又舒服。
也許你會問：現在好好的，為什麼要改變?
以前可以吃中辣，現在小辣就拉肚子；以前壓力大只要硬撐一下就過去了，現在不僅失眠、還難以專注。量化的量表，也許此刻測不出來差異。但這裡一點、那裏一些的退化的跡象，其實冷暖自知的，對嗎?
跟所有機器一樣，都要保養，都要照顧：更何況是裝載我們夢想的軀殼呢！
🩵
