也許你不是在工作，而是在證明自己是值得
準時、負責、表現優秀，連假日都在回訊息、修改報告。
主管說什麼他們都立刻做到，幾乎是團隊裡的「模範生」。
但在一次深度訪談中，他們才終於卸下偽裝，說出心底的聲音：
- 「我只是怕讓主管失望。」
- 「我總覺得自己還不夠好，應該再多做一點。」
- 「我只是想證明，我值得留在這裡。」
這些話，往往不是來自新手，而是資深員工、表現穩定、從不出錯的人。
他們不是能力不足，而是太過用力；不是懶，而是過度努力到失去自己。
為什麼你總是懷疑自己「還不夠好」？
背後的原廠設定：努力，是為了不被拋下
這類型的高績效員工，通常心裡深藏一個隱形的信念：
「如果我不夠好，就會被放棄。」
他們不是單純在完成任務，而是在拼命證明「我有價值」、「我值得被留在這裡」。
而這種信念，往往來自原生家庭的影響──小時候為了不讓父母失望，只能一直做好、做對，甚至做過頭。
久而久之，他們的心中建立了這樣的心理公式：
努力＝被認可，不完美＝被否定。
這樣的「原廠設定」會導致什麼狀況？
- 一句輕微的建議，就解讀成「我做得不夠好」
- 害怕犯錯，因為錯誤等同「不被愛」
- 對他人的失望反應高度敏感，哪怕只是主管的沉默
這些情緒，並不會隨著年資增長而減少，反而會隱藏得更深、消耗得更重。
解方不是「更努力」，而是「改寫你對自己的定義」
如果你常常懷疑自己、擔心被否定、過度在意他人滿不滿意——
那麼，你可能早已不是在工作，而是在證明「我夠好」。
心理學家阿德勒（Alfred Adler）說過一句話：「一個人最大的渴望，是被認同，而非被需要。」
被需要，是職責；被認同，是價值。
主管怎麼做，才能幫助這些「過度努力型員工」？
如果你是主管，請記得：你帶的不只是工作者，也是活生生的人。
以下三個行動，能幫助你支持這些容易自責、過度努力的員工：
1. 創造「心理安全」的溝通環境
與其等員工爆炸，不如平時就建立信任。
定期主動問候：「最近有什麼讓你覺得壓力大的地方嗎？」讓他們知道，你不只關心KPI，也在乎他這個人。
2. 分開「行為表現」與「個人價值」
當你給回饋時，記得這樣說：「這份報告的方向可以再調整，不過你提出的觀點我很欣賞。」
讓員工知道：你評價的是事情，不是否定他整個人。
3. 以溫柔替代鞭策，引導成長型思維
「做錯沒關係，我們一起從這次經驗學習。」
透過這樣的話語，幫助員工從「我不夠好」的迴圈中解脫，轉向「我正在成長」。
給那些總是扛太多的你
你不是因為永遠不出錯才值得被愛；你是因為你就是你，已經值得了。
在職場裡，最難的不是達標，而是相信：「我不需要證明，就已經足夠。」
🔖 若你是主管，也許可以從今天起，不只看報告數字，也看看報告背後那雙加班到深夜、仍懷疑自己是否夠好的眼睛。
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