微創傷（Microtrauma），是一種靜靜耗損內在信任感與自我價值的經驗。
不像驟然襲來的重大事件那樣劇烈明確，它更像是一種日積月累的小裂痕，在生活裡悄悄擴大，滲透了我們的身心。
在諮商室裡，我常常聽見：
「我不知道我為什麼心情低落，常常提不起勁。每一天都沒有起床的力氣…… 」
「我覺得自己沒經歷過什麼重大事件，說起來也沒有什麼人生轉折或劇烈的創傷。可我就是很痛苦，真的很痛苦…… 」
「最難的是，我好像無法對別人說，說了也沒人能理解我到底有什麼好難受的。」
這種痛苦沒有明顯的源頭，卻格外具體真實。
它讓人困惑、無助，甚至懷疑自己是不是「太敏感」或「太脆弱」。
☁️ 痛苦，真的需要資格嗎？
我們常常太容易否定自己的情緒，認為「比起那些更慘的人，我算什麼？」、「那麼多苦難別人都撐過來了，我又有什麼資格崩潰？」。
但你知道嗎？你的感受，因為你親身經歷過，其實就已經值得被理解了。
許多來談的個案，在外人眼中看來甚至是「人生勝利組」— 有工作、有朋友、有家庭支持；生活不一定富裕，但從未缺衣少食，也沒遭逢重大的災難或失去。
然而，他們的心裡，卻總是悶悶的、空空的、累累的。彷彿體內某個角落壞掉了，默默滲漏著情緒，慢慢腐蝕了活力與快樂的感覺。
於是，他們學會把不適藏起來、忍下來。也習慣對自己說：「是我太敏感吧，沒那麼嚴重。」 甚至開始懷疑：「我這樣會不會是無病呻吟？」
🌿 微創傷，不是假的創傷
這些經驗，其實就稱為「微創傷（Microtrauma）」。
它並非來自單一重大事件，而是那些反覆發生、被忽視的小痛點：「small t trauma」，不像天災人禍般轟然巨響，卻像水滴穿石般持續侵蝕。
💡 例如看似“微小無害”的片段：
- 被冷處理的情緒、被忽略的感受
- 被貶低、否定、或歧視的需求
- 長期被要求過度負責、角色混淆
- 缺乏情感支持、無法安全表達自己
- 一再期待卻得不到回應的渴望
這些經驗，日復一日，年復一年，最終可能累積為內心的慢性疼痛。它不一定讓你當場崩潰，卻會使你逐漸失去對關係的信任、對未來的期待、對自己的價值感。
「創傷不在於事件本身，而在於我們如何經歷它、 如何被支持或被忽視。」
“Trauma is not what happens to you. Trauma is what happens inside youas a result of what happened to you.”— Maté, G. (2019)
所以，當你說不出為什麼，卻快撐不住時……
請記得：你不是「太脆弱」，也不是「矯情愛抱怨」；你只是正在經歷這些從未被正視，卻真實存在的累積。
你可以承認它，這並不代表你不夠堅強；相反地，當你願意看見它、照顧它，正是復原的第一步 👣 願我們都能給自己的感受多一點理解，願我們慢慢走出那些「不算什麼」，卻深深疼痛的角落。
／A healing space💡
