這本書解説了心理諮商師：片田智也先生所著的《心靈脆弱也能瞬間改變的書》的內容，作者教導我們不要否定自己心靈的脆弱，而是如何將其轉化為力量。
特別令人印象深刻的有幾點如下：
首先是「心靈脆弱的人是不存在」従這一觀點。書中解釋說，並非心靈脆弱，而是暫時處於「虛弱」的狀態。這就像身體感冒而虛弱是一樣的。當心靈虛弱時，若想著「必須趕快振作起來」或進行自我否定，反而會使這種狀態持續更久。
例如，因工作失誤而沮喪，是為了注意不再犯同樣錯誤的反應；因丟失錢包而感到痛苦，正因如此才會在下次更加小心。這樣，負面情緒具有改善自己行為的重要功能，這一觀點給我有很大的啟發。
此外，我認為重要的是，不應僅從「強或弱」這一軸來看待心靈，而應增加「自然或不自然」這一軸來理解。作為自然情感的負面性是重要的，但問題在於「不自然的情感」。例如，在沮喪時進行「我很糟糕」的無謂自我否定，或強忍委屈硬撐，這些都是不自然的情感，會延長心靈虛弱的狀態或阻礙成長。不掩飾內心的自然脆弱，認真面對，才能促進成長。
同時，書中反覆強調，心靈問題只能通過「自己的行動」來解決。當產生不愉快的情緒時，不應歸咎於他人（他責），也不應試圖改變想法或忘記，而應將其視為促使行為修正的「警告」或「動機」，並採取具體行動。在焦慮時過度煩惱反而無效，因為這不會改變現狀；而上鎖、練習等行動能將不安降到最低。面對不愉快的情緒並採取行動，會產生完成任務的自豪感，進而形成真正的自信。
總結來說，從這本書中，我學到心靈的脆弱並非壞事，反而是保護自己並促進成長的信號。不否定或迴避負面情緒，而是理解它產生的「適當理由」，採取它所促使的「行動」，這才是將脆弱轉化為力量的關鍵。
這本書讓我重新認識到行動比煩惱更重要的道理。
