今天也過得很好: 療癒小熊的溫暖陪伴 大田出版
6/11的心靈練習- 脫離累人情緒的好方法
第一，找一個值得信賴的人說給對方聽。
第二，直接寫日記面對自己的情緒。
第三，給自己一點時間。
6/11的心靈練習，我很少跟人說累人的情緒，基本上我都是自己一個人消化比較多，所以我自己會比較偏向第二直接寫日記面對自己的情緒，但也有累到什麼都不想做的時候，那我就會給自己一點時間。
書上是把這三點分成三個方法，我自己是想說，其實也可以三種方法合一一起做，把累人情緒更加分散，這樣也不需要一次就全部就把情緒完全釋放出來。
一次把累人情緒釋放出來是很可怕的事情，如果身體身心已經夠疲勞狼狽不堪了，還要直接把痛苦、悲傷、憤怒、憂鬱、哀愁等等情緒完全釋放，身心真的會難以負荷。
我給ai指令生成一張一次釋放太多累人情緒會炸掉的圖片，結果得到下面這張。囧該說真傳神嗎?
ai繪圖
真正要做的是慢慢一個一個情緒好好去感受，將累人情緒分段釋放出來。我們所要做的，不是去消滅累人情緒，而是去學會與情緒共存，去引導它，去轉化它，讓它成為我們前進的動力。
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