你是否在會議中總是點頭附和，事後卻懊悔為什麼沒為自己爭取？
你是不是也曾在被忽視、否定的瞬間，告訴自己：「忍一忍就過了」？
別急著責怪自己膽小或太軟弱。這可能不是現在的你不夠勇敢，而是那個曾經受過傷的你，還沒被好好安放。我怕被討厭，所以不敢說不
我曾輔導一位產品總監，她總是在跨部門會議中讓步，儘管專案需求明明合理，卻因為「不想引起衝突」而不敢堅持，導致團隊反覆加班。當我和她深入討論時，她說：「我從小就知道，提出不同意見，只會換來責罵和冷處理……我習慣先看別人臉色，確保場面和平。」
她的行為背後，藏著一段羞辱創傷的過往。
心理解析
這些從小被否定、被羞辱的經驗，會讓人成為在人際中不斷「自我矮化」的人——總是懷疑自己的感受，害怕說出不滿會被討厭、關係破裂。
他們往往成了最溫馴的同事，也最無法為自己發聲的職場人。他們把「維持關係」看得比「保護自己」還重要，久而久之，也失去了真正的信任感。
但如同心理學家John Bowlby所說：「被愛，不應以犧牲真實自我為代價。」
解方建議｜走出不安全感的第一步
- 辨識觸發點：
當你過度忍讓或退讓時，停下來問問自己：「這是現在的選擇，還是過去的反應？」
- 建立心理邊界：
練習用不帶情緒的語氣說出「我需要一點時間思考」或「這樣做我有點不舒服」，你會發現世界不會因此崩塌。
- 尋求安全連結：
找到一兩位能坦誠相對的同事或導師，從小範圍開始建立「被看見但不被傷害」的信任感。
- 給過去的自己一封信：
寫下你從前被忽略、被傷害時的感受，並告訴他：「現在的我會站在你這邊。」
「你不必做個完美的人，只需要走出森林，讓自己回到自己的身體中。」--詩人瑪麗‧奧利佛（Mary Oliver）
讓信任從「相信自己」開始
真正的信任，不是來自外界的承諾，而是來自我們終於允許自己說出真實、願意為自己站出來的那一刻。
你可以不再只當那個維持和平的人，而是成為能安心說話、也能被好好聽見的人。
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