自從上週與樂樂多多的奶奶起了爭執後，我便開始提醒自己，要更認真地練習覺察自己的情緒¹。只是，情緒沒有開關，不是我想關掉就能停下來的東西。於是整個星期，我都覺得自己陷在負面的情緒裡，上週才和奶奶起了些爭執，這幾天又因為一點小事和老婆大吵了一架。於是我試著反思，為什麼我會有這些情緒？又是什麼樣的狀態，把我推進了那些情緒裡？
當上全職奶爸，已經快要邁入第五個月了。每天陪伴著這兩個小男孩，雖然還稱不上駕輕就熟，但這段日子以來，我努力放慢節奏，透過蒙特梭利的理念，學習只當一個引導者，而不是控制一切的大人，也確實更能讀懂他們的情緒與需求。
不過育兒這趟旅程，不會永遠只有好走的路。
隨著孩子們的體重與日俱增，活動力也逐漸增強，我需要花費更多的體力在移動他們，就像每天不間斷的重量訓練，身體也長期處在緊繃狀態。最近也正在調整他們的飲食，他們常常吃沒幾口就煩躁起來，而我則開始擔心他們吃不夠、營養是否足夠。
疲憊和挫折，就這樣把我推進了負面的情緒風暴裡，整個星期都籠罩在暴風圈裡。
但是我最近聽到最新一集《思維槓桿》的 Podcast，主持人和賴佩霞老師剛好討論了一個讓我很有感的主題：你的念頭，選擇了你活在哪種情緒裡。他們所討論的內容，也讓我想到了電影《芬奇的旅程》2的台詞：「你會遇到各種你無法掌控的事，原始的情緒會找上你，這時候你怎麼選擇、怎麼做，就決定了你是誰。」
於是我靜下心來，開始觀察自己的念頭，我才發現，讓我感到壓力與挫折的，不是孩子的行為本身，而是在我腦中不斷閃過的那些焦慮的想法—「我會不會害他們討厭吃飯」、「是不是應該要讓他們多吃一點」、「我是不是哪裡沒有做好」。
接著，我提醒著自己，我無法控制念頭的出現，但我可以選擇相信哪個念頭。所以，我開始試著產出比較正面的念頭，「或許下次可以換換其他食材」、「或許可以玩點小遊戲吸引他們吃」，想著想著，壓力與焦慮似乎慢慢地退去了，取而代之的是更多新的想法與期待。
我曾以為，要成為好爸爸的關鍵，是找到對的方法；現在我覺得，真正的關鍵，或許是學會在每一次情緒來襲時，選擇一個更溫柔的念頭，對自己，也對他們。這趟旅程裡，也許仍會偶爾出現風暴，但至少現在的我，慢慢學會該如何在風雨中穩住腳步。
如果你也正在育兒這趟旅程裡認識著自己，如果你也正在生活中追求自我成長，歡迎你加入我的《養樂多之旅》，一起分享彼此的故事。我會持續記錄這段旅程，留下我們的喜悅與感動，分享這一路上帶來的思維與啟發。
延伸閱讀
1覺察自己的情緒｜當孩子哭鬧、媽媽嘮叨，我該怎麼辦？育兒路上的情緒練習
2生命累積的經驗｜從電影《芬奇的旅程》出發，雙胞胎爸爸關於情緒、生命與自我探索的反思
影音連結
思維槓桿【S5EP29】｜你的念頭，選擇了你活在哪種情緒裡 ft. 賴佩霞
被奇異果酸到的多多
