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你有沒有這種感覺？每天早上起床的第一句話不是『早安』，而是『又要上班了』，壓力像一座看不見的山壓在胸口，事情永遠做不完、LINE訊息跳不停、連吃飯時間都得邊回Email邊扒兩口飯。久而久之，不只脾氣變差，腸胃亂了、睡不好、頭昏腦脹，甚至連笑容都變少了。像我一樣大多數的上班族，工時長、責任重，日常被KPI和專案追著跑。大部分時間難以入眠、早上精神渙散，身體一個警訊接著一個來。後來我開始嘗試調整飲食、運動，再搭配上一些保健食品的輔助，身體狀況真的有明顯改善。今天這篇文章，不是什麼『神奇配方』，而是我親身體驗過、並且身邊很多上班族朋友也在用的『5款真的有效舒緩壓力、提升日常狀態的保健食品推薦』。如果你也正在經歷工作壓力大、生活失衡的階段，希望這篇文章能給你一點方向。
為什麼上班族特別需要保健食品？
雖然不是每個人都要使用保健食品，但我們這群上班族，日復一日地跟客戶、業績、老闆周旋不斷，壓力來源超級多。
像我們的生活特性是：
- 長期久坐、缺乏運動
- 情緒起伏大，難以放鬆
- 熬夜追報告、滑手機到半夜
- 睡眠品質差、容易淺眠或醒來後還是累
- 飲食不正常（有時候午餐是7-11微波食品）
以上這些其實都會慢慢侵蝕、損害我們的身體。保健食品的角色，並不是取代食物所帶來的營養，而是幫身體『補足缺失的營養、修復身體的細胞、穩定身體的平衡』，讓我們可以有力氣繼續打拼、生活。
推薦給你5款上班族最需要的保健食品
推薦帝亞精品 活力神氣 B群+鋅
採用具百年歷史的大廠所提煉的天然酵母『B+鋅』，產品更通過SGS檢驗保障消費者的安全，讓消費者吃了更有保障，天然酵母B群，結合微量營養元素鋅，效果更勝市面上的合成維他命B，讓功效和品質都有雙重保證！
維生素B群：能量補給＋抗疲勞神器
如果你常覺得『每天都好累』，腦袋轉不動、提不起勁，B群真的可以幫大忙。帝亞精品B群裡包含B1、B2、B6、B12、鋅，每一種都有不同的功能，例如幫助代謝、維持神經系統健康、提升專注力。尤其是像我們這種長時間用腦的人，真的超需要它！
適合對象：
- 長時間用電腦、開會的人
- 容易疲憊、精神不濟
- 熬夜、加班族群
建議攝取方式：
早上或中午吃最有效(空腹最有感)，有些人吃完會變很有精神，B1、B2會提高精神力與專注力，但有些人吃完會想睡覺，B6、B12會舒緩緊繃的心情，讓人感覺到放鬆。
推薦帝亞精品 日日眠GABA
很多人晚上難入睡、容易心悸，其實是鎂攝取不足，而B群裡的B6剛好能幫助鎂吸收。兩者搭配之後，有些人發現睡眠品質變好了、壓力沒那麼緊繃。
如果你有壓力大到嘴巴狂破、情緒暴躁，建議搭配鎂+B群的組合，整個人緩下來很多。這個搭配很適合壓力型上班族或正在備考的學生。
鎂＋GABA（γ-胺基丁酸）：幫助入睡、穩定情緒
大多數人很容易因為工作的事煩到睡不著，一關燈腦袋就開始思考、一直轉不停(完全睡不著)。後來朋友推薦我試試看含GABA跟鎂的營養品，真的差很多。
鎂是維持細胞訊息傳導的關鍵礦物質，缺乏會讓人心悸、焦慮、抽筋。GABA則是一種天然的放鬆劑，可以幫助大腦放鬆，穩定情緒。
適合對象：
- 睡眠品質不好、難入睡者
- 神經緊繃、壓力大
- 容易焦躁、易怒
建議攝取方式：
晚上睡前吃最好，可以搭配一杯溫水或熱牛奶，讓身體好好放輕鬆，能讓人更好入睡。
推薦 森崎專利S-12益生菌
益生菌：腸道好了，情緒也會跟著好
你知道腸道是人體的『第二大腦』嗎？原本我以為益生菌只是腸道的好、壞菌平衡，後來發現它對情緒、免疫力、膚況都有幫助。壓力會影響腸胃道，讓我們消化不良、脹氣、囤積物卡住不順暢，這些問題看似不大，會讓整個人不舒服。益生菌能改善好菌與壞菌的平衡，間接會幫助你睡得更好、情緒穩定。
適合對象：
- 有腸胃困擾（便秘、腹瀉）
- 情緒起伏大、壓力型便秘
- 想提升整體免疫力
建議攝取方式：
空腹吃最有效，早上起床和睡前是最好時機，森崎選擇多種益生菌另外添加益萃質、後生元，打造適合益生菌生存的環境，讓腸道中的好菌可以長期生存。
推薦森崎 西班牙超臨界萃取rTG型99%魚油
Omega-3脂肪酸是維持大腦機能和情緒穩定的重要成分，搭配B6、B12這類有神經修復功能的B群，對常常感到焦躁、失眠、注意力難集中的上班族幫助非常大。
魚油（Omega-3）：改善注意力、穩定情緒
大多數的上班族長時間用腦、用眼，還要應付各種資訊轟炸，久了會覺得腦袋混沌、注意力下降。Omega-3中的DHA跟EPA，不只對心血管有幫助，更重要的是『保護大腦運作、降低身體不舒服』的狀況。有些研究也指出，它對情緒穩定有幫助，對憂鬱、焦慮的人也是一種輔助營養。
適合對象：
- 想提升專注力
- 有慢性發炎問題（過敏、肌肉痠痛等）
- 長時間看螢幕的工作者（設計師、工程師、行政人員）
建議攝取方式：
飯後吃最好，避免腸胃不適。注意選擇有IFOS或國際純度認證的品牌，品質較安心。
推薦帝亞精品 日日排Excel
薑黃素：增加身體的循環力
長期熬夜、加班、壓力大的人，身體的循環基本都不太好，當循環下降時，身體最容易出狀況。以前我常常吃不下或者吃很少，導致一整天下來，整個精神狀況反應都不太好，後來我開始補充薑黃萃取物，搭配其他的複方成分，讓整個身體變好了不少，不只循環、連精神、工作效率都變好了，身體的狀態真的是非常重要。
適合對象：
- 壓力大體內循環不好的
- 精神狀況差、容易疲勞的
- 想提升工作效率與體力的
建議攝取方式：
餐前15-20分鐘吃最有效，有助於營養吸收、提高體內循環、有效增強身體的體力與精神力。
保健食品不是萬靈丹，但它是你身體的好隊友
說真的，保健食品不是吃了馬上見效的魔法藥，它比較像是『長期穩定地協助你調整體質』。最重要的，還是我們的生活方式要配合調整，例如：
- 每天盡量走動、多喝水
- 不報復性熬夜（我知道很難，但至少週末能補眠就補一下）
- 找時間放空，哪怕只是10分鐘也好
- 多關心自己，不要總是為別人忙
我寫這篇文章的時候，也正在喝著B群配著仙仙茶，一邊回想這幾年身體變化的過程。其實我們不是要變『超人』，只是希望在面對現實生活的高壓時，還能有力氣照顧自己，不要垮得太快。你可能還在加班，或者剛下班想放空滑手機。無論你正處在哪種狀態，都記得：身體不是用來還債的，是用來好好生活的。
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