「你要知足要惜福，我們以前過得更苦！我們以前都沒有憂鬱誒」
「每個人都有壓力啊，你怎麼才遇到這點事情就憂鬱，你趕快堅強起來啦！」
「加油啦！多去外面走走就不會憂鬱了啦」在與憂鬱症患者的工作過程中，他們會不斷訴說生活中聽到的這些話語，也許這些話的起心動念是良善的、鼓勵的、正向的，然而在他們的耳中聽到可能更多的是指責，不理解甚至是攻擊，就讓我們一起來看看這些話背後可能會哪一些多元的可能性吧！
- 加油
加油這句話我們生活中常常對他人說，但這句話的背後，可能隱藏著「你現在還不夠好，所以你要更努力一點」的含義，這樣的含義對於患者而言，可能會對自己的現況感到更不安與挫折。
- 各種比較
悲傷、痛苦、創傷等等感覺是無法被量化比較的，因此不管是把患者拿去跟說話當事者或其他人比較，都有可能讓患者感覺到「被指責」，尤其很多時候，生命事件與故事有著太多的可能性，這樣的比較會把他們推往更深的地方！
- 過度建議與壓力
每個人都有理解世界和排擠痛苦的方式，有時，我們會覺得某些方法對自己有效，也急著給予患者建議，並且認為這樣一定對他也有效，然而卻忘了，其實對自己而言的良藥，對他而言可能是毒藥一樣。
做法
當我們有機會看見語言背後可能帶來的「微攻擊」或「隱性的壓迫」，我們也能夠靜下來思考，究竟什麼方式對於患者而言，既能安穩陪伴，也能找到適合彼此的步伐。基本的大原則如下
- 傾聽且不評價：每一段故事都值得被聽見，而經歷這段故事的當事者，更需要被理解在其中的不容易，因此陪伴者在聽當事者說的時候，不去評價好壞對錯，靜靜的聽著，對患者而言就是非常好的療癒
- 同理且接納：因為理解了當事者在故事中的不容易，我們也能設身處地的感受他的經驗。接納是一種我感受到你正在經驗的苦痛，所以我願意陪在你旁邊聽著你說。
- 肯定過程及努力，避免只讚美結果：當患者做了一些改變，即使再怎麼微小，都可以去肯定他所做出的努力，因為在那個過程中的他，已經盡了全力！同時，也要避免讚美結果，否則患者未來如果沒有再做出成果，反而可能把自己推往更深的自責當中！
陪伴者不是聖人，但我們有機會成為聆聽故事的觀眾，跟著患者一起在故事的旅程當中，一起看見他的亮點，也在其中找尋彼此一起努力過的痕跡
