情緒沒有對錯，只有屬於你的感受
如果你是飯店的主人，你要怎樣接待情緒這位難搞的客人呢？
去年秋天，我參加了夏威夷萬國大學（University of the Nations）於台灣開設的家庭研究根基課程（Foundations for Family Studies）。那段時間我深深被一個觀念觸動：
家庭作為情緒流動的第一個單位，對孩子的情緒發展，有著深遠的影響力。
原來，一個孩子是否能表達、理解、調節自己的情緒，將影響他未來是否能健康地建立關係、為自己做出負責任的選擇。而這些，許多時候都在很早、很小的互動裡就已經被形塑。
我在這段學習和整理情緒的過程中，就像回到小時候，在許多事件中沒被同理情緒的自己，感受到許多過往的情緒，如同潮水一樣回到我身邊。
我開始思考：如果我能早一點知道情緒沒有好壞、只是訊號；
如果我能被允許說出內在的話，能在表達中被接納，會不會有不一樣的成長經驗？
於是我開始設計一系列的情緒工作坊，試著用故事、圖像與對話，為不同年齡層創造一個安全說話的空間。
我發現好好接待情緒，是接納自己的開始。而一旦開始接納自己，就能慢慢學會理解別人。
在工作坊裡，我希望帶出什麼？
我希望參與者能夠：
- 認識情緒種類，並辨識自己的情緒
- 理解情緒從何而來，學會覺察與陪伴自己的感受
- 更重要的，是接納那些「看起來不好」的情緒，例如生氣、害怕、嫉妒或焦慮
當一個人能夠看見自己的情緒，也才可能進一步練習管理、調節，以及更有餘裕地去理解他人的感受與反應。
我常使用的媒材包括：
- 繪本與動畫作為情緒引導的開端
- 畫紙與空間想像作為抒發的媒介
- 小組分享作為傾聽與共感的練習
我發現這樣的設計，讓即使一開始不習慣說話的人，也能用圖像表達內在，並在溫柔、不批判的氛圍中，開始理解自己的情緒長什麼樣子～
📍 目前已帶領的工作坊場次（2025截至目前）
從 2025 年初開始，我有機會和生命之光協會的同工一起在不同的場域帶領情緒主題的工作坊。每一場的參與者年齡、氣氛與故事都很不一樣，但都有深刻的感動～
2025年1月
▸ 浸信會錫安堂｜青少年情緒工作坊：國中小學生參與，使用畫紙設計「情緒房間」
看看回顧👀：《情緒工作坊一》從「無聊」到「焦慮」：看見青少年的情緒風景
2025年6月
▸ 彰化福興靈糧堂｜12～22歲混齡情緒工作坊：從遊戲與活動進入認識情緒
看看回顧👀：《情緒工作坊二》面對升學、求職轉換期，讓情緒有地方輕輕放
▸ 澎湖浸信會｜成人＋青少年混齡大型情緒工作坊
看看回顧👀：《情緒工作坊三》在海風吹拂的島嶼上，一場跨世代的心情交響樂
2025年7月
▸ 台中社區分享｜大學生情緒房間工作坊
▸ 生命之光協會｜親子情緒房間工作坊
2025年9月
▸ 生命之光協會｜親子情緒大飯店工作坊
▸ 基隆碇內浸信會｜男士情緒工作坊
邀請你，一起在情緒裡相遇！
在各地帶領工作坊的過程中，我深深感受到：每個人對情緒的理解都不同，但都同樣渴望被理解。每一次的圖畫、每一場的對話，對我來說都是珍貴的提醒──原來我們都有一顆願意靠近自己與他人的心。
有人問我：「情緒工作坊是心理諮商嗎？」
不是，我們的團隊不是由心理師組成，也不替代任何專業介入。
而是希望透過一個簡單又溫暖的方式，讓更多人願意停下來聆聽自己，認識自己。
因為當一個人願意接納自己的心，也會更願意聽聽他人的心。
目前情緒工作坊以自由奉獻方式支持活動延續，如果你想為小團體、親子或青少年安排一場情緒工作坊，歡迎與我聯繫：）
☁️Yun的信箱：debbie.hibi@gmail.com
這是一條我也還在學習的路，願我們都越來越懂得接住自己，然後學會接住別人。
謝謝你閱讀到這裡，也謝謝你願意一起走進這條和情緒共處的路上～
