由於最近工作業務量比較滿，
需要一點時間調整一下自己的身體狀態，所以本週確定無法更新文章，敬請見諒！
本獅會再關注一下自己的身體狀態，
期待11/16(日)當天早上可以順利產出新文章！
感謝各位方格子的朋友一直以來的支持、包容與體諒，
套一句最近看的展覽的slogan，各位「人也太好了吧」：)
謝謝大家囉~(鞠躬)
留言
§詹惠文§ 諮商獅的沙龍
183會員
335內容數
§詹惠文§ 諮商獅的沙龍的其他內容
2025/11/02
身為一個想法很多很雜，有時不同想法還互相矛盾、讓自己覺得很內耗的諮商師，為了自助助人，在此整理出一些內耗仔自我照顧的方法。本文接下來提到的所有方法、步驟緊扣的原則，白話一點說，就是「和自己做朋友」，用心理學語言來說，就叫做「自我接納」。
2025/11/02
身為一個想法很多很雜，有時不同想法還互相矛盾、讓自己覺得很內耗的諮商師，為了自助助人，在此整理出一些內耗仔自我照顧的方法。本文接下來提到的所有方法、步驟緊扣的原則，白話一點說，就是「和自己做朋友」，用心理學語言來說，就叫做「自我接納」。
2025/10/26
今年金鐘獎難得迎來了第一個60年，我沒有全部看完，但有抽些空檔抓重點看。讓我格外印象深刻的是三個部分，分別是：大小S的姊妹情誼、楊謹華因拍攝<影后>而奪后、主持人曾寶儀邀請入圍演員「對過往的自己說話」。以下分段說說我觀賞以上三個部份的心得。
2025/10/26
今年金鐘獎難得迎來了第一個60年，我沒有全部看完，但有抽些空檔抓重點看。讓我格外印象深刻的是三個部分，分別是：大小S的姊妹情誼、楊謹華因拍攝<影后>而奪后、主持人曾寶儀邀請入圍演員「對過往的自己說話」。以下分段說說我觀賞以上三個部份的心得。
2025/10/19
今年九月上旬在純青基金會演講「建立儀式感，營造幸福家庭」這個主題，和學員分享在建立「家庭中的儀式感」之前，可以先評估看看：家庭關係中缺乏的部分是什麼呢？因為我本身是諮商師，長年都是用EFT取向做伴侶諮商、婚姻諮商，想跟大家分享以EFT的角度怎麼評估家庭關係並建立儀式感，創造幸福家庭。
2025/10/19
今年九月上旬在純青基金會演講「建立儀式感，營造幸福家庭」這個主題，和學員分享在建立「家庭中的儀式感」之前，可以先評估看看：家庭關係中缺乏的部分是什麼呢？因為我本身是諮商師，長年都是用EFT取向做伴侶諮商、婚姻諮商，想跟大家分享以EFT的角度怎麼評估家庭關係並建立儀式感，創造幸福家庭。
#創作 的其他內容
你可能也想看
長期以來，西方美學以《維特魯威人》式的幾何比例定義「完美身體」，這種視覺標準無形中成為殖民擴張與種族分類的暴力工具。本文透過分析奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫的舞作《轉轉生》，探討當代非洲舞蹈如何跳脫「標本式」的文化觀看。
長期以來，西方美學以《維特魯威人》式的幾何比例定義「完美身體」，這種視覺標準無形中成為殖民擴張與種族分類的暴力工具。本文透過分析奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫的舞作《轉轉生》，探討當代非洲舞蹈如何跳脫「標本式」的文化觀看。
每天都覺得累，是不是我們的休息方式出了錯？羊羹我過去也常陷入「越休息越累」的循環，後來才發現，關鍵不在時間管理，而是精力管理。這裡想和大家分享一套重新校準身心的方法，學習打造專屬的「能量發電機」，讓我們不再被疲憊追著跑，找回生活的主導權與熱情。
每天都覺得累，是不是我們的休息方式出了錯？羊羹我過去也常陷入「越休息越累」的循環，後來才發現，關鍵不在時間管理，而是精力管理。這裡想和大家分享一套重新校準身心的方法，學習打造專屬的「能量發電機」，讓我們不再被疲憊追著跑，找回生活的主導權與熱情。
你真的「在休息」嗎？
你有過這種感覺嗎？
放假一整天，不安排任何行程、窩在家裡追劇滑手機，什麼也沒做，卻覺得更累、更空虛。明明有時間休息，為什麼疲憊不減反增？
這不是你的錯，也不是因為你不夠努力放鬆。事實上，你可能只是休息錯了方式——你缺少的，是心理學家口中所說的：「積極休息（active r
你真的「在休息」嗎？
你有過這種感覺嗎？
放假一整天，不安排任何行程、窩在家裡追劇滑手機，什麼也沒做，卻覺得更累、更空虛。明明有時間休息，為什麼疲憊不減反增？
這不是你的錯，也不是因為你不夠努力放鬆。事實上，你可能只是休息錯了方式——你缺少的，是心理學家口中所說的：「積極休息（active r
寧願燒盡，不願朽壞。這句馬偕醫生的名言，自我從小每個月跑醫院，就已經被深深吸引。我曾以為這是再容易不過的事。但是，生命自有他的規劃。直到最後，我才明白：一體都有兩面，凡事都有代價。如果燒不成熊熊大火，那麼，當一座暖暖的光源，也是很好的吧。
寧願燒盡，不願朽壞。這句馬偕醫生的名言，自我從小每個月跑醫院，就已經被深深吸引。我曾以為這是再容易不過的事。但是，生命自有他的規劃。直到最後，我才明白：一體都有兩面，凡事都有代價。如果燒不成熊熊大火，那麼，當一座暖暖的光源，也是很好的吧。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 4任務是列出 3 件今天對自己好的行為或決定，練習看見自己的努力與善意。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 4任務是列出 3 件今天對自己好的行為或決定，練習看見自己的努力與善意。
除了電子產品的光線之外，晚上持續亮著的日光燈也會讓我們更容易難以入眠。如果要降低光線的影響，作者建議我們從晚餐時間就開始降低家中的光線，或調整成比較柔和的色調，這些做法可以讓我們的身體更清楚地意識到「晚上」，幫助我們達成早睡早起的目標。
除了電子產品的光線之外，晚上持續亮著的日光燈也會讓我們更容易難以入眠。如果要降低光線的影響，作者建議我們從晚餐時間就開始降低家中的光線，或調整成比較柔和的色調，這些做法可以讓我們的身體更清楚地意識到「晚上」，幫助我們達成早睡早起的目標。
若說易卜生的《玩偶之家》為 19 世紀的女性，開啟了一扇離家的窄門，那麼《海妲．蓋柏樂》展現的便是門後的窒息世界。本篇文章由劇場演員 Amily 執筆，同為熟稔文本的演員，亦是深刻體察制度縫隙的當代女性，此文所看見的不僅僅是崩壞前夕的最後發聲，更是女人被迫置於冷酷的制度之下，步步陷入無以言說的困境。
若說易卜生的《玩偶之家》為 19 世紀的女性，開啟了一扇離家的窄門，那麼《海妲．蓋柏樂》展現的便是門後的窒息世界。本篇文章由劇場演員 Amily 執筆，同為熟稔文本的演員，亦是深刻體察制度縫隙的當代女性，此文所看見的不僅僅是崩壞前夕的最後發聲，更是女人被迫置於冷酷的制度之下，步步陷入無以言說的困境。
身為照顧者後，開始接觸大量的長期照顧福利及醫療資源，這與我原先社會工作擅長的領域不同，也因此開始接觸後才有更多的瞭解及應用。
竟然在卸下照顧者身份後決定去上照服員培訓班課程，這說來也神奇。
一部分是因為自己前幾個月還閒不太下來，更精確地說有些焦慮，擔心自己只是在休息沒有做一些什麼，會不會太閒？
身為照顧者後，開始接觸大量的長期照顧福利及醫療資源，這與我原先社會工作擅長的領域不同，也因此開始接觸後才有更多的瞭解及應用。
竟然在卸下照顧者身份後決定去上照服員培訓班課程，這說來也神奇。
一部分是因為自己前幾個月還閒不太下來，更精確地說有些焦慮，擔心自己只是在休息沒有做一些什麼，會不會太閒？
全新版本的《三便士歌劇》如何不落入「復刻經典」的巢臼，反而利用華麗的秀場視覺，引導觀眾在晚期資本主義的消費愉悅之中，而能驚覺「批判」本身亦可能被收編——而當絞繩升起，這場關於如何生存的黑色遊戲，又將帶領新時代的我們走向何種後現代的自我解構？
全新版本的《三便士歌劇》如何不落入「復刻經典」的巢臼，反而利用華麗的秀場視覺，引導觀眾在晚期資本主義的消費愉悅之中，而能驚覺「批判」本身亦可能被收編——而當絞繩升起，這場關於如何生存的黑色遊戲，又將帶領新時代的我們走向何種後現代的自我解構？
當堅強成了習慣，我們是否忘了停下來，聽聽身體的聲音？
這是我關於疼痛、誠實與溫柔轉身的故事——
從不願鬆手到願意放過自己。
願你在字裡行間，也看見那份自己需要的體貼，因為你也值得被自己溫柔地對待與理解。
當堅強成了習慣，我們是否忘了停下來，聽聽身體的聲音？
這是我關於疼痛、誠實與溫柔轉身的故事——
從不願鬆手到願意放過自己。
願你在字裡行間，也看見那份自己需要的體貼，因為你也值得被自己溫柔地對待與理解。
如果我們沒有意識到對成功意念的執著、對不能停下來的焦慮已經壓垮了身心；即使睡著了，這些內在的焦躁仍然會持續干擾，使我們被困在這「假性忙碌」之中。
如果我們沒有意識到對成功意念的執著、對不能停下來的焦慮已經壓垮了身心；即使睡著了，這些內在的焦躁仍然會持續干擾，使我們被困在這「假性忙碌」之中。
本文深度解析賽勒布倫尼科夫的舞臺作品《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》，如何以十段殘篇，結合帕拉贊諾夫的電影美學、象徵意象與當代政治流亡抗爭，探討藝術在儀式消失的現代社會如何承接意義，並展現不羈的自由靈魂。
本文深度解析賽勒布倫尼科夫的舞臺作品《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》，如何以十段殘篇，結合帕拉贊諾夫的電影美學、象徵意象與當代政治流亡抗爭，探討藝術在儀式消失的現代社會如何承接意義，並展現不羈的自由靈魂。