「沒有什麼事，是早起無法解決的。」如果要問我的家訓是什麼，大概就是這句話了；上班日我都會在五點前起床，走去餐廳倒一大杯的溫水放在床頭，打開窗戶、疊好棉被，邊喝水邊做簡單的伸展與冥想，盥洗完畢後換上衣服（為了避免消耗決策資源，每天的穿搭都已固定），打開昨晚擬定好的待辦清單（筆記本上），在腦中模擬執行的順序與時間點；若無意外（有時加班到很晚），我會把隔天要帶的物品清點好，整齊擺放在桌面上，出門前再做最後的確認，萬事俱備，只欠東風，儀式的最後我會隨機翻開一本書閱讀個兩三頁，例如塞內卡的《論人生短暫》、叔本華的《人生智慧》等格言集，簡單易懂，讓我在通勤時可以反覆咀嚼。
你說手機嗎？踏出家門後，我才會關掉專注模式，如果是假日，起床的時間會延後一個小時，然後把出門工作，換成出門健身，至於其它的流程都大同小異。如何開始一天，對我來說非常重要，早晨的節奏感會決定我今天的情緒、效率，若能看著外頭的景色悄悄甦醒，內心會產生不可言喻的感激，默默地對自己說：「今天，我要成為我自己。」
關於晨間習慣
晨間習慣並不等於早起，它的重要性在於「穩定」與「意識」，用更簡單的話說就是獲得「掌控感」，利用規律的流程讓大腦熱機，使情緒進入軌道，有人會邊煮咖啡豆邊等思緒回歸，有人會站在陽台放空，享受暴風雨前的寧靜，也有人會拎起運動鞋，來場與大地間的對抗，諸如此類的行為，都是在提升自我的價值感，為今天一整日帶來高效與積極的生活節奏。觀於夜間習慣
如果說晨間習慣是開幾的過程，那晚上便要考慮如何安穩地登出，我發現書中知名人士的案例，都會有反思的習慣，睡前寫下當天發生的好事和壞事，讓一整天累積的資訊得以被消化，確保我們能擁有足夠的睡眠時數與品質；擬好隔天的待辦清單，準備好要帶出門的工具，將夜間和晨間的系統無縫接軌，組成良性的循環。
關於適應調整
人總會有那麼幾天，什麼都不想做，或是外界環境發生變動，導致原先的系統遭受破壞、習慣執行停擺，作者建議我們，一但察覺到晨間習慣有瓦解的趨勢，必須先堅守住幾項重要的習慣，再做出調整；以我為例，閱讀是不可或缺的，就算是外出旅遊，行李箱中也一定有留下一本書的空間，當天不論多倉促、多懶惰，我都一定會看幾篇短文，再開始今天的行程，這樣的儀式感，會告訴我自己，雖然今天的開始多麽糟糕，我也一定會安然度過接下來的挑戰。
關於重啟人生
早晨不是壓力的延續，而是生命中最純良的片刻，每天睜眼醒來，不用急著忙碌，先聽聽自己內心的聲音，靈魂此時毫無防備，獲得的回應也最真實無垢，可能今天與平日並無不同，或許照本宣科的流水線已經讓你失去熱誠，但只要早晨還能睜開眼睛，我們都有機會再次認真生活。
一小時不能改變世界，但能改變我們看待世界的方式，本書收集了知名人士的晨間習慣，鼓勵我們打造專屬自己的生活哲學，若你經常感到失控、疲憊與渙散，可從中擷取各家的經驗，找到屬於自己正確打開早晨的方式，過好每一天，就會過好每一週，然後是每一月、每一年，你會發現，人生突然變得平坦如四季順流，靜謐且祥和。
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本文首刊於：https://news.readmoo.com/2025/08/21/250821-my-morning-routine/
