💡 小周曾是個會因為主管一句批評就失眠三天的熱血青年。
他把公司當成家，把考績當成人生價值。 直到他看見那位曾為公司立下汗馬功勞的副總，在裁員當天被保安護送出大門，連電腦裡的私人照片都來不及備份。
那一刻，小周悟了。他開始練習「情緒脫鉤」。
現在，主管咆哮時，他在心裡計算自己的時薪；公司推行不合理政策時，他在規劃週末的露營。他依然準時交辦工作，但他的靈魂已經不在這張辦公桌上了。
🔪 認知行為療法 (CBT) 中的「解離」與行為經濟學的「沉沒成本」
職場最黑暗的真相是：公司控制你，並非透過合約，而是透過你的「自我認同」與「恐懼」。
🛡️ 實戰技巧：執行「情緒脫鉤」的步驟
- 建立「職場分身」： 進入公司大門後，你只是一個名為「[你的職稱]」的角色。所有的指責、壓力、羞辱，都是衝著這個「角色」去的，不是衝著你。
- 計算「真實單價」： 將你的月薪除以（上班時數 + 焦慮時數）。你會發現，為了一份工作而失眠，是你這輩子最賠錢的投資。
- 把公司當「健身房」： 你付出的勞力是會費，你帶走的技能、人脈和經歷是鍛鍊出的肌肉。至於這家健身房會不會倒閉、老闆人品好不好，真的不關你的事。
📚 【Dark Office English：暗黑職場英語】
- Emotional Decoupling (情緒脫鉤)： 將個人價值觀與職業身份完全分離的心理技術。
- Sunk Cost Fallacy (沉沒成本謬誤)： 因為在公司待久了就捨不得離開，即使環境已經變得有毒。
