2020-08-24|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

有得必有失

相信這個主題在日常生活多少有聽過一些訊息，但要你回答又好像說不出個所以然。本篇就是來解析這樣東西的重要性，如果不想錯過考倒朋友的機會的話，就趕快看下去吧! 本篇的主體就是...

人體的水( Human body of water )

人體水的定義

其實水約佔體重的 45-75%，平均在 60%，舉例來說一個體重 60 公斤的成年人，其體內的水約有 36 公斤。而水在人體內也不是以純水的方式存在，通常有物質溶於其內，溶質主要為 Na+、K+、Cl 等電解質

水在人體的作用

水，是對人體重要的成分之一，當然也有許多優點的啦~

給予肌肉及各器官潤滑
加強身體裡的化學反應
在皮膚上以蒸發的方式降溫
增加大腦的準確性
減少血管阻塞
增加新陳代謝
緩解關節痛

性別差異

講到差異，不同個體含水量多少會有差異。主要取決於脂肪含量與年齡，因為脂肪不含水，所以脂肪少的人含水比例相對較高

女性皮下脂肪比男性多，因此正常女性的平均含水量比男性低。通常女性體內水分約佔體重之 55%，男性約 65%。含水比例又隨年齡的增加而漸減，故嬰兒單位體重的含水比例最高，所以才會那麼水嫩

運動時人體水分的變化

整體而言，運動時身體水分是處於流失狀態，流失的速率則決定於水分的得與失。得的方面有兩個來源

自飲水吸收
代謝水的生成

運動時飲水可以補充流失的水分，飲入後經胃腸吸收進入血液中，吸收速率視胃排空速率及腸吸收速率而定。胃排空速率每分鐘約 20-40 cc，每小時約 1,200 -2,400 cc，小腸吸收速率則約 1,800-2,260 cc/h。值得注意的是飲料的成分會影響腸吸收速率

代謝水(metabolic water)

指的是細胞進行代謝，如肝醣分解為葡萄糖、葡萄糖脂肪酸等能量分子分解產生能量同時形成水分子。這也就代表產生的代謝水越多，能量越大