當你運動的時候,是否仔細觀察過自己的反應?肌肉的動作?呼吸的頻率?細細體會你的移動、行走、呼吸、運動的方式,這是一個練習專注在自己身上的方法之一。平常的時候,我們總是為因為外在的環境或是其他種種因素,讓心智思緒飄散,而沒有注意到自己的身體、自己的感覺。專注在自己身上,是不帶批判的態度去好好觀察、注意、傾聽,這麼做並不意味著你要成為一個自私、自戀的人,而是藉由這樣的過程,培養自己的自覺,面對自己,接納自己的樣子,而不必沉溺於自我批判。 經由這樣的自覺、觀察,可以幫助我們回到當下。