2021 年 11 月目標：運動、維他命、花椰菜
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
這個月我明顯感受到自己的體能狀況下降許多，因此除了擠出時間上健身房之外，我必須想辦法把握時間，讓自己的身體一有機會就動起來。
同時，這幾個月，除了開始寫文章，我一邊在研究文案撰寫 (Copywriting)，一心想找到最棒的範例進行抄寫練習，感受一下這些文案行文的節奏。
但奇怪的是，我不斷花時間在練習用英文寫些想寫的東西，儘管不是文案類型的內容。
這期間，我找到了國外在行銷、廣告文案這個圈子人人擁戴的神級人物：Gary Halbert，他是廣告界的傳奇人物，曾替勞斯萊斯策劃過廣告文案，結果帶來豐收的獲利。
國內可能比較少人聽過他，大多聽過的是 David Ogilvy 居多。
Gary Halbert 有一段非常「特別」的經歷 - 入獄服刑。他在監獄裡寫信，傳授兒子自己所知道的一切，甚至關於銷售、廣告文案的經驗、知識、技巧，都寫在信中，後來他的兒子把這些信件內容集結成冊，決定與大眾分享，名為 The Boron Letters。(如果你也對該如何寫出吸引人讀下去的文案、讓人想回覆的銷售信件，加上讀英文對你來說不是問題，一定要讀前幾封信看看。)
我在前幾篇信中讀到關於他對身體健康的有趣觀點：
- 他認為男人不需要有健美的身材，但一定要有夠粗壯的手臂，至少在充斥許多潛在危險的人類社會中，能起到嚇阻的作用 (讀到這段，真的無法停止一直笑)。
我想，我算是有雙粗壯的手臂吧！
- 起床後最好能夠到戶外讓身體活動起來，走路去買早餐也好，重點是讓身體動起來。
- 蔬果對身體的重要性，也不容忽視
雖然他寫信的當下，人在獄中，可能很無聊，有很多時間可以做些瑣事，但至少這些事他都有做到，甚至持續寫信給自己的兒子。
這些信件的內容，後來成為廣告文案界的聖經。
身體健康是人生重要的一部分，期許自己這個月把注意力多放在這上面。
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每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
這是一則關於一位年輕上班族透過養身減重，從內到外重拾自信的成功故事。當他勇敢面對職場挫折，並開始注重健康飲食和適度運動後，不僅身材改善，體重下降，精神狀態也隨之改善，讓他的自信與積極投入在工作和人際關係都有明顯提升。
還要記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
對於竹竿先生來說，追求健康生活不僅僅是鍛鍊身體，更是一種全方位的生活態度。這篇文章他分享了自己的健康觀念轉變的過程，從飲食、運動到生活習慣的調整，旨在提醒讀者健康的重要性，並希望能夠得到更多健康生活的建議和分享。
在新的一年，筆者希望增加肌力，進而寫更多文章與大家分享。然而，隨著年齡增長，肌力和寫作之間開始有了一定的關聯，因此必須留意避免因肌肉疲勞而導致身體問題的發生。文章亦分享了適合的健身訓練方式，以及對於臺灣戲曲的熱情。此外，還呼籲支持者們訂閱和分享作者的頻道及平臺。
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