目標設定與執行力(一)：釐清你真正想要什麼？為什麼我們說一套做一套？

一、為什麼我們無法改變的主因

合理是一切的根基，我們常常在做目標設定，以為靠意志力和努力，用一種人定勝天的心態來打雞血般來衝刺，一個月可能可以做到，但如果你要堅持一年呢？

二、 目標設定的意義：具體並看清楚

(1) 內在動力

內在動機是我們心裡最大的趨動力，若是我們時常壓抑自己，用「義務」與「應該」的聲音去趨動著自己行動，久而久之，我們的內在驅力就會被意識的一層一層的壓入潛意識中。

潛意識影響著我們的行為模式，也正因為潛意識，往往我們會沒有意識到自己內心深處的渴望是什麼？而內在的認同往往也會牽涉到外在社會的價值觀，就會呈現內心的拉扯。

內心的拉扯原因為我們都有三我：本我、自我、超我，本我是要滿足自己需求的；超我則受到社會的價值觀的影響，自我則是平衡兩者，潛意識內還隱藏著：像是記憶、價值觀、信念和過去創傷，以及本性和天賦。

有些人感到痛苦的原因正是因為，自己想要與現況的落差，加上內在深層的需求沒有被解決，那樣的匱乏感會讓人湧上許多負面情緒。

在NLP的語言中又稱為所欲狀態，正是目標，我們的理想、渴求、想要、需求都是我們的目標，我們只是很少這樣去做連結，當我們去釐清這個落差，是現狀和理想，以及現狀的自己有那些價值需求？而現況和理想落差多少呢？在這樣具體的釐清，這個落差時，我們也可以慢慢的從責難中清醒。

從這個角度，很多事情你的所欲狀態都可以放入目標設定的概念。

練習一 我們很需要一些獨處的時間，一個安靜的空間，讓你在深呼吸與沉思中，慢慢感受你的想要的狀態背後，隱藏著什麼渴求，你可以藉由在沉靜的狀態中，找到自己內心跳躍出來的訊號：

你內在真正想要什麼？

那將會是你最有力的驅力。

(2) 目標具體並規劃長中短計畫

接下來，我們可以做的事情就是畫出藍圖，寫下我們想要做的外在改變，並拉出我們內在驅動，真正做到內外一致，目標設定最重要的是讓我們不再關注未來或是過去，不再讓情緒不斷焦慮未來，而是把意識拉回當下。

練習二 你所渴望的目標具體長什麼樣子？你的現況如何？落差多少？並規劃出以下表格內的事項。

我們設定時也需要考量到合理性，這時候應用上SMART原則，最重要的是符合Specific具體性和Relent相關性，具體且讓一切環環相扣。

儘管長期目標看似困難，但所有的大問題都是由小問題組成的，我們長期目標所需要達成的條件都列出來，放在中期計畫中，並不斷地切割難度，最後讓你的難度可以在每日都可以被執行，且是有挑戰性的，如此才不會讓成長的幅度過小。

當你開始進行這個步驟時，你可能會意識到你對於長期目標所需達成的條件並沒有非常了解，所以，你需要研究你所理想的目標，怎麼達成，這並非簡單的事情，但如果你真的想要真正改變，那這個步驟是必要的。

當我們規劃入每日行動時，請好好思考合理性，而你是否願意將有限的時間，把原本的習慣改變呢？

我們把原本模糊的一句話，拉成了長期目標與現況，這其中的意義就是：

「長期目標提供方向，讓你不會迷航；現況是提供具體行動，讓你能夠專注於當下」

三、 接納現況的自己，並專注於眼前的那一步

1. 找到未來方向
2. 具體化前進的步伐
3. 思考有沒有其他更適合的路？
4. 思考有沒有其他資源？
5. 幫助自己回到當下