筋膜發炎、產生疼痛這件事 對物理治療師來說不是個嚴重難解的問題。 一樣是軟組織受傷,同樣適用貝克之前文章中提到的處理原則 只是這次傷的地方在「足底」 —這個支撐著霍爾的移動城的「一雙」地基…… 「直立」這件事在生物演化上是非常少見的。 大多人能想到的是源於「平衡」這個複雜系統的建立, 但……或許我們都忽略另一項難題—體重 要用兩隻腳支撐起全身的重量,這該會是多費力的事! 鳥類的骨骼中空,羽毛也相當輕盈, 要直立甚至於飛翔都不是難事; 但人類的身體密度相當高,日常站立對於腳掌來說壓力相當大, 於是人類的足底演化出「拱橋」結構, 讓足底筋膜能運用力學原理讓我們時時刻刻能有「緩衝效果」。 這也是「扁平足」的人容易得到足底筋膜炎的主要原因 —「極差的骨性拱橋結構緩衝」使得「足底筋膜承受過大壓力」 足底筋膜畢竟是軟組織, 長時間甚至一瞬間的拉扯都會不斷地產生破壞 當修復的蛋白質不斷堆積後產生沾黏, 最後甚至會牽扯神經造成腳麻、長骨刺…… 日常生活的久站、運動傷害都會容易產生這樣的問題, 但……有人說: 「我都沒在運動,工作也都時常坐著, 可是我也會得足底精膜炎耶?」 還是老話一句, 你的任何感覺都源於神經 足底這個部位產生的疼痛可以來自其上方任何地方的「神經壓迫」, 無論是頸椎、胸椎、腰椎的椎間盤突出或骨刺; 甚至是臀部、大腿、小腿周邊肌肉或其他沾黏問題, 都可能讓你產生足底筋膜炎的「錯覺」, 這也是為什麼去診所或醫院總是治療不好的原因, 畢竟醫師根本沒有做詳細評估! 甚至連你腳都不願意碰、不願意試著做動作評估, 是不可能會發現其實足底疼痛可能壓根跟足底沒關係! 所以既使是久站工作者或運動員,這依然可能是你的原因, 而經驗上,兩種原因時常同時發生….. 所以物理治療師在評估上會把神經症狀合併考量, 確認沒有神經問題再來單一解決沾黏情況, 透過筋膜鬆動還有肌筋膜按摩可以有效把沾黏破壞, 在治療初期會有因為長年堆積的乳酸釋放產生的酸痛感, 之後要記得做伸展,把筋膜纖維拉順,以利之後復原, 等到身體將其代謝之後就能迎接新的足底筋膜了! 但這個新生兒還要你把他訓練的更強壯才能避免下次受傷, 原理也在之前的文章有提到喔! 最簡單的例子就是:腳趾抓毛巾 但畢竟是有關體重支撐的部位,訓練上多少有風險, 建議先找你信任的專業物理治療師做評估, 讓他為你安排合適的訓練菜單,並持續追蹤直到穩定, 才能算是痊癒喔! 最後,預防足底筋膜炎最好的方法就是: 避免過度使用、每天訓練! 聽起來很矛盾,對吧! 但其實只要把握「選鞋原則」, 你也能擁有一組彈性絕佳的足底筋膜! 這我會放到下一篇文章中,敬請期待吧! 喜歡我的文章,歡迎: 《 收藏🧐、訂閱💰、喜歡💓、5拍👏 》 並留言告訴我你的想法🤔喔! 📜點擊連結看更多:物治貝克首頁 📜追蹤、訂閱專題:貝克的物知聊所 📜尋找貝克分靈體: Matters / Potato media / Liker social / 方格子 / 痞客邦