陪伴憂鬱伴侶：在菜市場引發的焦慮狀態

在一個陰天偶爾透著太陽的早晨，我與伴侶和朋友一起去菜市場購買食材。

伴侶發生了什麼事？

1. 伴侶焦躁不安的因素
2. 改變慣有模式的影響
3. 我是如何陪伴這樣的她？

1、伴侶焦躁不安的關鍵：

• 環境：

菜市場的嘈雜，在平常並不會影響伴侶。 但今天是個特別的日子，是個需要顧慮到更多地方的一天，讓原本可以應付的嘈雜環境變得無法承受。

• 顧慮：

採購行程增加了我們的朋友，讓習慣兩人採買方式的伴侶，增加了需要顧慮的因素。他想照顧好朋友，因而給自己壓力。

• 失去掌控感：

一開始都還在可控的範圍中，例如我提出：買蛋。買蛋是我的明確決定，這個明確讓她心裡有所準備，知道可以做出什麼行動。但由於還沒準備菜單，所以接下來的採購是心裡沒有底的、毫無方向的。

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2、改變慣有模式的影響

多一個人有差這麼多嗎？答案是：有的。套入上述的三個關鍵，加上原本的個人特性，帶來了情緒的漣漪。以下是我所觀察到的面向：

• 無法果斷下決定

伴侶做決定通常需要花點時間，她能夠站在攤位前面大約兩、三分鐘，或是多次經過攤位，都無法下定決心是否要購買。今天打破了她熟悉的購物模式，也就是沒有猶豫的餘裕，讓她有點不知該進還是該退。

• 顧慮他人的等待

平時只有我與伴侶採購，她總是能安心的在原地猶豫不決，想站多久就站多久，除非有下一個行程。當有第三個人一起討論食材時，伴侶的無法決定會讓她自己有壓力，她在心裡感知到：自己如果再不決定，大家就只能站在路邊空等。即便事實上朋友覺得沒差，而伴侶自己也知道朋友不介意。

• 失去自己的步調

必須在還沒做決定前，就要跟上往前走的情況，讓她覺得自己失去原有的步調，採買的進程彷彿失去了掌控。此時觸發了被迫做出決定的焦慮感，也連結到過往被倉促下決定的童年經驗。

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3、我是如何陪伴這樣的她？

在狀態好的時候，其實這些真的不算什麼。然而這天又加上了需要顧慮的因素（一起同行的朋友），讓原本就忙於接收感官刺激的伴侶又添上一道厚重的無形壓力。

處在敏感狀態的伴侶，我是這麼陪伴的：

• 確認身體狀態

我會先確認她是身體不舒服，還是單純覺得很「煩」？經過確認後，身體沒事。這次是因為焦慮引起的煩悶感，才讓她皺起眉頭、神色慌張。

• 保持平穩安撫

我會以平穩的語調問：「還想要買什麼嗎？」此時的她皺著眉頭東張西望，接下來我輕順著她的背（我想以肢體的接觸穩定她的情緒）。

• 提醒快結束了

我會告訴她：「買完我們就回家了好不好？」讓她記起造成煩躁的情況是有終點的，所幸她也點頭接收了。

• 告訴她：沒關係

對自我要求較高的伴侶而言，自然想要很流暢地完成採購。事實上卻是自己在攤位前猶豫不決、拖時間，讓她自己產生很大的壓力，覺得自己表現得不夠好。我會告訴她：沒關係，想到什麼明天再來買也沒關係唷。

補充：為什麼不直接回家？以過往的經驗判斷，她不想打亂大家行程。

有朋友在，她不會想要因為自己狀態不好而先回家。我也觀察到她的行動也表現出她想先完成出門的目的，所以埋頭穿梭攤販，想要趕快找到採購上的靈感。如果就這樣回家，她會覺得自己毀了一切。

總結