《思維》淺談社會對‘追求完美’的誤解，完美主義真是如此不堪嗎？
閱讀時間約 4 分鐘
大家可能會發現，我的文章更新間隔非常久。有時會三天一更，但更多的是相隔一個多禮拜才更新，這樣也是在我開始寫作后，最困擾我的問題。
我想像其他作者一樣，每天都可以產出非常優質的文章，但卻因爲達不到我期望中的完美，而一直停滯不前。
‘今天好忙，我一定無法產出好内容。’
‘環境好嘈雜，我無法專心。’
‘明天我一定能寫出完美的文章。’
爲此，我一直認定自己是‘完美主義者’，我希望我可以在完美的時間，完美的地點，以完美的心態，寫出完美的文章。若過程中有稍微不順心的事，工作將會無限期往後耽擱。
但是，我真的是所謂的完美主義者嗎？還是‘完美’不過是我拖延的藉口？
完美主義是什麽?
完美主義與人們所説的強迫症相似，是一種建立在處處不滿意、不完美之上的，極度追求完美、毫無瑕疵的想法，是由於處於極端的環境缺乏溝通缺乏安全而形成的。而病態的完美主義會使人追求過高且無法實現的目標，為失敗帶來極大的痛苦。
這就是完美主義的定義。病態完美主義才是我們認知上的完美主義，而所謂的完美主義本不應是貶義詞，且遠不止此。
相信大家在生活中都曾聼別人説或自己説過：我是完美主義者。而在這句話的後面，常跟隨著一連串的藉口。
🔒我是完美主義，我不想報告出現任何錯誤，所以我需要更長的時間完成。
🔒今天心情很糟，所以無法專注念書，因爲我是完美主義者，不想因情緒影響成果。
但是，從這些語句中可以發現，我們恐懼的是做不好這件事嗎？
并不是。我們恐懼的是做不好這件事的後果，我們不想面對失敗，害怕失敗，所以我們選擇‘完美主義’，希望透過完美來避免失敗。
追求完美有錯嗎？
‘追求完美，反而會阻礙你’；
‘有種優秀，叫不追求完美’；
‘追求完美的人更不健康’；
‘不追求完美，接納眼前完整的你’
相信大家在網路上都看過許多類似的内容吧。這些所謂的心靈鷄湯都在告訴我們，完美很累，完美是障礙，完美是不可能的。
而以上這些例子的矛盾點在於，絕大多數文章都灌輸著‘放棄完美才能成爲更完美的人’的概念，若我們遵循并且不追求完美以達到完美，不同樣也是完美主義嗎？
并不是每個完美的步驟才能打造完美的個體，人都是在過程中慢慢變完美。同樣，若不追求完美，我們的生活會變成怎麽樣呢？‘完美’若真如此不堪，那我們正在爲了什麽努力？無論任何努力，不都在把我們推向完美嗎？
Good Enough-足夠好
這些反對追求完美的文章中都反復提到‘你已經足夠好了’。
💭我們用簡單的例子思考：
若Apple認爲他已經足夠好了，那他持續販售Iphone 1就好了，何必要持續研發新Iphone呢？
雖然無法達到完美，但每一步、每個過程、每個組件都是在追求完美的道路上。若我們常保持著‘已經夠好了’的觀念，那我們只能被迫接納低標準。
若Apple在推出IPhone1后認爲自己足夠好了，那還會有那麽多迎合現代需求的新Iphone嗎？答案應該是否定的。
我們需要認清一個事實：若一直認爲我已經足夠好了，那你永遠是你，而不是更好的你。
對失敗的恐懼
話説回我常拖延寫作這件事上，我的確屬於病態完美主義，因爲我害怕失敗。
我害怕我的文章被否定，害怕成效不好，害怕表達出的觀點不夠明瞭，所以我一再的拖延，直至一切符合我的理想。
而所謂的完美不過是拖延的理由，因爲我也曾在一天内寫出與用時一個禮拜成效相近的文章。
⭕️‘感覺對了’，我可以迅速產出文章；
❌‘感覺不對’，我需要一個禮拜才能完成。
完美這個藉口，我屢試不爽。
而完美主義往往不應是接受失敗（一個禮拜也不算太久），而是應該面對失敗（怎麽樣才能更快速產出文章）。
📣分享一個最近在玩‘羊了個羊’的小故事。
在游戲消塊的過程中，只要我手誤點錯一個方塊，或是覺得消除這個方塊并不是最好的選擇，可能會讓我之後陷入困局，我就會果斷結束這一回合。
我不會嘗試挽回局面。這是一個錨定效應，因爲若我沒有順利通關，我會認爲‘就是因爲消錯了那個方塊’，所以我才無法通關。我害怕這個錯誤帶來的失敗，所以我寧可從頭再來。
這同樣是一種病態的完美主義，我想要完美的結束這一局，任何錯誤都是不被允許的。
總結
完美主義不是障礙，而是墊脚石；不是藉口，而是動力。
沒有人是完美的，這句話沒錯，但無可否認的是，我們可以一眼就輕易看出，誰在’追求完美‘的道路上，而誰又是在’我已經足夠好‘的深坑中。
世界都在告訴你‘停止追求完美’，那我來告訴你‘請盡全力追求完美’，停止對失敗的恐懼，因爲失敗是造就完美的重要因素。
面對失敗，在失敗中成長，別接受失敗，被迫接受降低對自己的標準。
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當人們 #追求完美 時，他們通常將自己或他人設定在一個極高的標準下，不容許有任何錯誤或不足，這種對完美的追求往往超越了現實的範疇，使人陷入一種永無止境的追逐中，似乎永遠無法達到滿足的狀態，就像是一個無法被填滿的洞，長期下來，會使人感到沮喪，因為實現完美是幾乎是不可能的
首先，#完美主義者 通常設定
我想了解如何與完美主義者共處，沒想到卻幫到了我自己，了解自己為什麼總在某些時候裹足不前充滿壓力了！
🔖 #完美主義是____
讓不完美的自己成為完美；過著防禦模式人生、對身邊的人隱藏每項缺陷、缺點與短處。
作者是研究完美主義的心理與行為科學教授，對完美主義下了一個當頭棒喝的定義，完美
完美主義者最大的痛苦就是拿不合理的單一標準來看待自己的行為表現，沒有意識到生活裡本身就有許多意外會讓行為無法達到自身的期待，而不完美主義者同樣會採取積極行動，但不把完美當成理所當然的結果。
沒有人已經完成
在這個世界上，完美是一個常被追求但難以完成的理想。這種觀念不僅提醒我們接受自己的不足，也幫助我們理解並包容他人的缺點。沒有人是完美的，這是一個不爭的事實。追求完美，反而應該以此為動力，不斷學習、成長、改進自己。這樣對自己，對他人都有好處。
完美的定義與追尋
所謂“完美”，通
完美主義者在職場中常常遇到因為對自己的成品有太高要求而造成拖延的問題。然而，職場需要的是團隊合作而非個人秀，並且時代的快速變遷要求我們適時完成並不斷改進。學會放下完美主義執念，給自己一個截止時間，在此之前不斷優化，並接受不盡如人意的成果，這樣能讓完美主義者克服拖延並不斷成長。
接受不完美
追求完美往往會帶來焦慮和不安。
完美是一種理想，但在現實生活中往往難以實現。舉例來說，想像一個人工作努力，但卻因為自己無法達到完美的標準而感到沮喪。這個人可能在追求完美的過程中遇到各種挑戰，例如工作壓力、時間限制或者自我懷疑。
如果這個人能接受自己的不完美，他就能更好地應對這些挑戰
什麼是完整的人？
其實很難有一個真正的定義存在。
但追求「完美」可能是一種習慣，卻不見得是本能。
在工作上、學習上，我們確實一直都在盡可能的追求完美、要求自己要做到最好。
可是什麼是完美？什麼是最好？
在工作上或許能夠被定義，主管認可、客戶滿意，但生活上呢？
五年前收到姊姊送的水藍色精裝日誌，封面簡約印著燙銀 LESS is MORE 字體，心想這麼美絕不能辜負它。結果到現在，完美病不僅讓我「一字無成」，更讓我錯過了與自我對話的時光。
除了日誌，我的完美主義也體現在簡報上，像是字型和字體是否一致、標題和內文是否對齊、排版是否閱讀舒適、內文是否簡潔、
當人們 #追求完美 時，他們通常將自己或他人設定在一個極高的標準下，不容許有任何錯誤或不足，這種對完美的追求往往超越了現實的範疇，使人陷入一種永無止境的追逐中，似乎永遠無法達到滿足的狀態，就像是一個無法被填滿的洞，長期下來，會使人感到沮喪，因為實現完美是幾乎是不可能的
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作者是研究完美主義的心理與行為科學教授，對完美主義下了一個當頭棒喝的定義，完美
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沒有人已經完成
在這個世界上，完美是一個常被追求但難以完成的理想。這種觀念不僅提醒我們接受自己的不足，也幫助我們理解並包容他人的缺點。沒有人是完美的，這是一個不爭的事實。追求完美，反而應該以此為動力，不斷學習、成長、改進自己。這樣對自己，對他人都有好處。
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完美主義者在職場中常常遇到因為對自己的成品有太高要求而造成拖延的問題。然而，職場需要的是團隊合作而非個人秀，並且時代的快速變遷要求我們適時完成並不斷改進。學會放下完美主義執念，給自己一個截止時間，在此之前不斷優化，並接受不盡如人意的成果，這樣能讓完美主義者克服拖延並不斷成長。
接受不完美
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