列清單
人生不如意事十之八九,話雖如此,但我們每天都經歷高低起伏的挫折,開心,挫折又開心...
那日,我依舊看著劇,裡面女主有個激勵自己的好方法,就是 列清單。
你為何不開心,那就來列個 討厭工作清單。
都討厭到不想看到,還要列清單,但,就是要 列清單。
把所有討厭的工作,討厭做的事,討厭的事,一一列舉出來,就好比列出別人十大罪狀(哈哈),可能你在寫過5~10分鐘後,突然討厭的情緒也就去了一大半。
記得,是找本筆記本,不需刻意花錢買,可能是過期的日誌,還是用到一半的就準備浪費的筆記本,即然討厭了,恨不能寫完就不在討厭了,但如若揮之不去的話呢,所以需要一本筆記本。
不在討厭後的 那件事,看你是要用貼紙貼掉還是用筆畫掉。
題外話,今天同事每畫一條就去忙,後來我看他連畫兩條,就問他,劃掉的感覺是不是很爽,他開心笑道～是,真開心,哈哈。
當然,壞事,討厭的事,揮之不去的事,果然讓人心情很不好,很煩躁,它,就是壞事嘛...
找尋家裡你看得最順眼的筆記本,可能比A5還小,或者是剛好,有鑒於你的包包大小,或曾經是你最寶貝的筆記本,拿來寫 快樂的事,有人讚美我的事,得意的事,開心的事(可能是同事講了一個笑話,或是你目睹了一件開心的事)。
記住美好不容易,很多時間都被 低潮 淹沒,不然就是一堆事搞壞你的好心情,好事才剛到,馬上被一大筆的壞事給蓋住了。
比如說,剛剛有人說我皮膚變得超好(有沒有很開心),記錄下來～今天有人說我皮膚好。
如果嫌字多,但也不要只寫 5 個字以下,建議寫 5 個字以上,比較會有感覺。又如～你做得很好(關於什麼事呢,不要攏長的寫一下)。
讚美的力量有多大? 讚美,不是一種諂媚的讚美,而是較實較真的讚美。又比如說～你的服務態度很好,很謹慎(像這樣)。
當你被讚美的那天也要寫下日期,這有一種 FB 的型態,哪日,你突然鬱悶,煩躁時,翻開筆記本,突然發現你今天心情差的今天,在 3 年前可是得到一句讚美呢。
有沒有突然釋懷的感覺。
文字的力量很大,你要想看看 網路霸凌厲害的文字,它可以摧毀一個人,也可以成就一個人。
即刻開始收集,只要持之以恆,你就會發現這個力量有多大。
每個人或多或少都有 淡淡的憂鬱,深深的煩惱,還有人一路都不順,所以當你開始收集每天讚美你,誇獎你,鼓勵你,或你今天覺得你做什麼事很棒,不僅要把日期寫下來,也許你當下會覺得收集起來很困難,做人,要有遠見。
可能你一個月才有一個人對你讚美,如果你真的這麼挫折,那你還得把那人是誰寫出來。
這本快樂筆記本,需要你取個好名字,可能是 高雞湯,我會變美麗,又,神奇魔法筆記本....
這樣的感受,或許你尚且感受不到,但,就當是儲蓄。一天存一元,365天後就是365元的概念,但搞不好你還有複利倍增。
開始 列清單 吧！
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