數息，專注呼吸練習

藉由專注於呼吸，開始冥想靜心……

先從一個緩慢且深長的呼吸開始。注意觀察並體會通過一次深呼吸，妳的意識擴展的狀態。這個簡單的動作將你的世界邊界延伸得比你習慣的更遠，並為全新的事物創造空間。

接下來，吸氣，數到四。憋氣數四。然後呼氣，數到四。

然後再次吸氣並數到四，依此類推。繼續這樣做，直到您達到舒適自然的節奏。

另外，您可以通過在冥想靜心時聆聽巴洛克音樂，使這一過程變得更加輕鬆——巴洛克音樂的均勻節奏將與您的呼吸同步，並有助於營造您想要的寧靜。

總之，享受這呼吸練習，大約 15 分鐘。然後繼續你的一天。

#心靈維生素宜日日服用

#我督促自己天天書寫啦