「不要生氣」往往是引爆我憤怒的燃點

那天，我回家的時候，爸爸問我「你還好嗎？」，

其實我很躊躇，因為我不知道該不該說？但他又一直跟我說「你甚麼都不告訴我！」

於是我告訴爸爸我面對朋友時的困擾，

爸爸說：「不要這樣就生氣、不要想那麼多、不要這樣就不開心。」

*於是我越來越生氣.......

當哥哥被弟弟拿走玩具的時候，哥哥大聲憤怒地告訴媽媽：「我的玩具被搶走了！」

媽媽說：「不要生氣，等一下拿回來就好啦！幹嘛生氣？！」

*於是我越來越憤怒.......

當青春期的少女為情傷哭泣時，

爸爸說：「我規定你三天給我好起來，不要在那邊給我裝死！」

媽媽說：「我養你那麼大，你竟然為了別人而想不開，你怎麼可以這樣？」

*於是我越來越無言+白眼.......

孩子情緒教育學習的第一個環境，往往是自身家庭。

而我們總覺得「生氣、憤怒、忌妒、焦慮、討厭、悲傷」都是「不好」的情緒。

而「樂觀、積極、勇敢、不放棄、正能量」是就一個「好」的代表。

但其實情緒是中性，僅是事件的促發而已，並不代表你擁有一個「好」或是「不好」的情緒。

可是往往我們都不太讓我們的孩子學習貼近自己的情緒，而是常常告訴他「不要生氣、不要難過、不要想這麼多、不要再哭了.......不要.......不要......不要......。」

但不知道你試過幾次，當你對孩子說「不要」的時候，他會好好聽下你的建議？

情緒教育的第一步，就是「正視+接納」當時孩子的情緒，

而這也是讓孩子更懂自己的內心發生甚麼事情的歷程，

因為，這樣他才會知道「喔！這樣是生氣；這樣是難過；這樣是我無法接受」。

而避免我們孩子成為一個，

「在生氣，卻不允許自己生氣的大人」，甚至痛恨自己的生氣；

「在難過，卻不允許自己悲傷的大人」，甚至仇視自己的悲傷；

「在焦慮，卻不允許自己緊張的大人」，甚至對自己的焦慮憤怒。

如何，讓我們的孩子舒緩生氣情緒？

請先好奇理解他的情緒，幫他說出說不出的情緒，甚至說出「他的生理反應」；

「你一定很生氣，所以一直在冒汗」；「你一定很難過，所以一直在哭」。

「你一定很生氣，所以心跳得好快」；「你一定很難過，所以手一直摀住臉」。

「你一定很生氣，所以手握的好緊」；「你一定很難過，所以你甚麼都不想吃」。

而這是讓孩子學習了解自身情緒的第一步。

圖：攝影師-Ketut Subiyanto: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/4546116/