職場小談-偶爾幫自己的腦袋重新開機
閱讀時間約 1 分鐘
辦公室裡，看著電腦螢幕，突然的就不知道自己應該要做什麼。
如果這是你的常態，那我想拍拍你的肩膀說「我也是」。
我不是一個注意力很集中的人，偏偏當主管後，電話、訊息，甚至是同事就直接來到我旁邊詢問事情。
我的注意力不斷的轉移，放下手機結束和A客戶的對話，這時旁邊有人開始和你確認某事情後面該怎麼進行，這時後通常我會一邊聽，一邊寫下和A客戶談完的重點內容。
一天的注意力大部分都花費在這種地方，我很想怪罪於是工作太忙、是人力不足、是公司流程問題，但自從我試著用「把問題內部化」的方式思考後，我開始試著從自己身上找答案。
在這個過程中，我讀到一本書叫《留白工作法》，這本書主要的核心概念就是教你-----停下來。
是的，停下來，腦袋已經過度負載的情況下，想破頭也不會有任何結果，可以想像成我們的注意力是一個手電筒，你想確認自己周遭環境時，你會使用發散的光線，確保我們的注意力涵蓋到大部分的地方；可當你發現一個感興趣的東西時，你會使用聚焦的光束，讓自己能看得更清楚。
差別在哪裡？假如你的目標是找到黑暗中的麋鹿，發散的光線能讓你盡可能搜尋更大的範圍，等發現可能的目標時，再聚焦光線，確認自己發現的目標是不是麋鹿。（當然也可以只用聚焦的手電筒找，只是你知道那很累。）
「停下來」的概念更接近於把手電筒轉成發散的光束，別一直使用更耗能的聚焦光束找尋自己的目標。
職場的應用上很簡單，當你覺得周遭的麋鹿（任務）有點多時，試著把手電筒轉為發散狀態，也就是試著不去想工作的事情，起身喝水、上廁所或是吃個餅乾都可以，只需要那麼一秒，腦袋裡不要有工作這兩個字存在。接著回到位置上，打開一個空白筆記本，寫下上一刻還在煩惱的事情有哪些，接著把手電筒轉成聚焦狀態，一個一個照過去。
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剛出社會時，我對於職涯或是我究竟擅長什麼並沒有太多規劃，很多時候都是先往一個方向走，接著便撞上牆壁。直到撞到頭有點暈時才算勉強找到我的北極星，開始知道了哪裡是我的北方。在這個專題裡，我並不能站在遠處告訴你應該怎麼走，但我想讓你知道這段路有我們一起走。幾分鐘的文章裡，藏的是我這幾年的碰撞。
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在開放式辦公室中，專注工作成為一大挑戰，外部干擾如同事的談話和手機的便利性使得人們難以全心投入。然而，透過明確的意圖以及適當的狀態管理，我們可以提升做事的專注力，並且增強對工作的熱情。
每天被工作追著跑，感覺腦袋越來越不靈光？別擔心！這次要來傳授你六個「金頭腦養成術」，讓你擺脫腦霧，思緒清晰，在職場上表現更亮眼！
1. 閱讀充電，點亮思維火花！
就像手機需要充電一樣，你的腦袋也需要持續吸收新知！閱讀就像幫你的腦袋充飽電，不只能獲取最新資訊，還能刺激思考，激發創意火花。每天花點時
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
現代職場中，工作壓力大，競爭激烈，但這並不代表我們不能偶爾放鬆一下，偷點懶。下面的職場生存指南，教你如何在辦公室中「巧妙」偷懶，讓你保住工作，又能享受片刻的輕鬆。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
其實在做洗碗、吃飯等生活瑣事時，也能靜心。只要放空大腦，一次又一次把注意力拉回當下此刻──此刻若在洗碗，就把注意力放在洗碗上，把你的注意力當成特寫鏡頭，凝望感知每個動作。練習放空大腦，專注於當下，可以提升我們的覺察力與感知力，更容易接收共時的訊息。如果心中煩憂的問題是重要的，那麼，自然會有答案浮現。
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