【心理學】生氣但不想吵架怎麼辦？生涯教練教你負面情緒管理三部曲

最近在學REBT(理性認知行為治療)，和聽陳永儀老師的情緒課程，也開始讓我去思考：自己平時都是怎麼面對引發情緒的事件的？

別看我無論在職場還是生活中，如果遇到什麼不OK的事件，好像很敢與人正面對決的樣子。但其實，我很不喜歡負面情緒上來，也很不喜歡面對。

在外要練習如何好好表達與說話，不要用吵架、或默默忍受的方式解決問題，可能還相對容易一點，但最容易讓我們負面情緒「牙」起來的，往往恰是自己家人。

長期相處的家人，理應最理解、最愛自己，但事實上，家人或另一半最常扮演的角色，就是一開口「一秒鐘惹怒你」。

關於我舉親身被老公一秒惹怒例子，套用在負面情緒管理3部曲的實況，詳細內容請看這篇文章。

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