【覺察練習】在生活中<修行>，專注於當下
閱讀時間約 1 分鐘
我用寫作來修行。透過文字與自己對話。修正那些日常讓我感到煩惱的行為，學習不讓外在的環境及事件影響我的情緒。
試著真正去感受生活的意義，減少因為過去累積的經驗，而對生活做出的各種自動反應的回應。
試著一整天有意識的去注意自己的想法、 說過的話，做過的事，看到的各式各樣的風景，而不是任由慣性的反應來主導生活，慢慢的內心也跟著轉變。在沒有意識時，很多事情正在發生，這一切都影響我們對自己的感覺以及我們與他人的關係。
單純的做到修身養性。從生活中開始，把我們的心導向一個積極的方向，真正的修行不需要透過誦經、持咒、念佛、參禪。
找一個舒服安靜的空間，通過靜心、透過冥想，用自己的感官去感受一下當下的自己與外在。任何能讓自己感到放鬆的方式。
放下腦袋中編造的那些關於過去和未來的故事。不再想著用舊的方法，卻想得到新的結果。通過在日常活動中轉變自己的態度，讓自己對生活變得更有覺知。
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修行要能夠每時每刻
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不停地棄暗投明。
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—引自《希望‧新生》四季法語│福智文化
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