【靈感捕捉術：不再感受罪惡，而是更盡情專心地「休息」！你需要了解這3個關於大腦休息的秘密】
我在文章【靈感捕捉術：思考不再卡關，靈感持續爆棚，你需要這三個關於寫作與白日夢的底層認知】提到了如何利用「白日夢」來讓你的思考發展得更順利。
當你真的花精力時間好好思考，其實你的大腦是很容易累的！
然而，你或許不知道，其實休息
這裡是三個使用「語音筆記」來累積素材的創作模式：
秘密1 - 休息讓大腦有時間重新整理與吸收所學
在學習和創作的過程中，使用卡片來記錄和整理思考是一個高效的方法。
在卡片寫作後感到疲倦時，給自己一個有意識的休息時間。
這不是逃避學習的方式，而是讓大腦有機會重新整理和吸收所學。
在這個過程中，剛剛寫下的卡片內容會在腦海中反覆出現，
這實際上是大腦在加強記憶和理解。
所以，積極地休息，去回憶剛剛寫過的卡片，
也是一種高效的複習方式。
秘密2 - 無意識學習也是深化學習的重要部分
在休息時，
不要刻意去回想剛才學到的內容。
讓大腦自由地處理這些信息。
這種無意識的思考過程有助於深化理解，
使學習的體會更加根深蒂固。
這個過程有時稱為「無意識學習」，
它是深化學習的一個重要部分。
實際上，在休息的過程中，
大腦會繼續處理和巩固這些新學到的知識。
秘密3 - 完整的學習包含卡片寫作與大腦休息
將卡片寫作和休息視為一個循環過程。
每當你完成一段寫作後，
給自己一段休息時間。
這樣的交替不僅有助於防止疲勞，
還能增強學習效果。
這種方法允許你的大腦有時間消化和吸收新信息，
從而使學習更有效。
今天的小短文，介紹了關於休息，你應該要知道的3個大腦秘密。
你對捕捉靈感，搜集寫作素材有興趣嗎？
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在這個信息爆炸的時代，靈感如同閃電般快速閃過，如果不迅速抓住，很可能就會永遠消失。本文將探討如何利用靈感筆記（Fleet Note）來有效捕捉、整理，並重複利用這些閃爍的創意火花。從實用的筆記方法到選擇最合適的工具，如Notion，我們將提供一系列策略，幫助你將這些偶然的靈感轉化為持久的創意資源。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
睡得好，大腦才會靈活，事情處理得快、錯誤也變少，記得的東西還能更牢靠。每天固定幾點睡、幾點起，準備舒適的床、保持房間安靜，加上睡前不滑手機，這些小改變就能讓身心都更輕鬆，生活效率自然跟著提升。
工作記憶就像腦袋的辦公桌，空間有限，一次只能放 4 到 7 件東西。所以，如果想學得更好，可以分批學、用圖表幫忙，或者多複習幾次。其實知道記憶有限後，就能對「忘記」多點包容，因為這是大腦正常的運作。
大腦的靈活和活力，重點在神經突觸的數量和品質，不是神經細胞越多越好。就像城市一樣，大腦要活起來，就是要多學新東西、多運動，還有保持好奇心和開放心態。這些習慣能幫助神經突觸長出來，不但讓記性更好、學得更快，還能延緩老化。說白了，只要多做這些小事，生活就會更有趣、更有無限可能。
你知道嗎？大腦跟肌肉一樣，放著不用會越來越遲鈍！其實，只要多學些新東西，像學拉花、看書，或者跟朋友聊聊天，加上規律運動和保持好奇心，腦袋就會更靈活，記憶力變好，創意也更多。所以，別讓大腦偷懶，多動腦、多挑戰，讓生活更有趣吧！
現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
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