保持高能量 | 時間管理不夠看，身心健康才是王道!

如何保持高能量

天氣轉眼冷超多18度，健身改成一周三練，瑜珈滾輪+飲食控制，天冷要管住最真的很煎熬，年底看成效

(source：freepik)

如何平衡生活與工作?

時間管理X 能量管理O

內在健康心態和身體+外在積極能量環境和生活習慣

1. 內在：給自己正面的反饋（透過小習慣培養自信）

positive feedback loop正反饋循環 eg.日記檢視自己是否有否定自己的行為，小心toxic的聲音；積極的自我肯定可以提升情緒健康 eg.生活中吃了好吃的飯菜、看了有意義的漫畫、運動達標

2. 內在：不斷學習、建立學習目標(持續動力)

自我提升自我挑戰，就是自我賦能的過程

3. 外在：吃好、睡好、運動習慣 缺一不可~~

運動時會釋放腦內啡可以產生快樂和動力，和學習一樣，是長期自我投資，設目標執行、策略與技巧、注意力、毅力、挑戰自我

4. 外在：遠離負面能量的人與環境

你是與你相處時間最長的五個人的平均值，遠離能量吸血鬼 (ref：如何保持高能量)

希望以上點子給你啟發，讓高能量生活狀態帶來生活平衡和快樂