五個問題幫助你離開情緒、看清問題 奪回生活掌控權！
更新於 2024/03/14閱讀時間約 1 分鐘
☀️五個提問幫助你離開情緒、看清問題
這個方法是出自於腦神經科學家丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）處理自己情緒的方法，透過這五個問題可以幫助我們拉開自身與事情的距離，讓我們能更客觀、理性的思考！
五個問題分別為：
- 這是真實的嗎？
- 你的觀點是能百分之百正確嗎？
- 當你相信這個想法時，你身心靈的感覺如何？
- 如果没有這個想法，身心靈的感受會變得如何？
- 這個觀點的相反是什麼樣的情境？
☀️我的實際應用：
假設一個情境：因為社團聯展的關係，在三天內花了很多的時間與精力在社團，導致自己的情緒沒有被照顧到很疲憊，開始懷疑自己真的要創社嗎？
- 這是真實的嗎？我是真的很累嗎？對真的很累，因為不確定這件事情是不是有意義的
- 你的觀點是能百分之百正確嗎？不是，結果尚未出現。
- 當你相信這個想法時，你身心靈的感覺如何？不開心、疲憊、遲疑、猶豫
- 如果没有這個想法，身心靈的感受會變得如何？空虛、生活好像沒有意義
- 這個觀點的相反是什麼樣的情境？不創社團、過著平淡的大學生活，可能會後悔自己沒有放手做一次
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Elena
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
本書討論諮商心理師對家庭、人際關係、失戀後的處理方式，以及對網路酸民和抑鬱患者的觀點。從心理學專業角度出發，提供一些良好的心理輔導建議。
你了解自己的情緒嗎？
你能準確地分辨情緒間的差異嗎？
你或是周邊的人是否有情緒管理上的問題或是困擾呢？
以上這些問題對你來說是容易回答的嗎？
（圖片出處：https://www.firstcry.com/intelli/articles/all-about-child
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
● 如何維持內在和諧(穩定)？●如何抵抗現代生活中的焦慮和沮喪？
Ans:
面對問題才能解決問題，把意志放在自己可控制、可努力的地方，我們要全心專注進入心流，不讓慌亂、雜念進入意識中干擾。
跟人有關的，用各種溝通技巧想辦法協調；
不能控制的部分，放寬心，用隨遇而安的態度來面對；這很難沒錯，但
這是一篇指導如何調節情緒以對抗工作焦慮的文章。通過調節自己的情緒，並使用特定的自我問的方法，透過合理化感恩調整情緒框架，以及透過4A計畫法接受、分析、行動和重新檢視來克服負面反應。
瞭解解決問題的前提，避免篡改事實認知，並減少個人偏見。本文介紹提升洞察力與思維靈活性的方法，以及突破思維的發想，包括自我決定論對人類需求的定義、過度自信的形塑認知偏差、情感與信仰對人的影響力等。
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
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