五個問題幫助你離開情緒、看清問題 奪回生活掌控權！

☀️五個提問幫助你離開情緒、看清問題

這個方法是出自於腦神經科學家丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）處理自己情緒的方法，透過這五個問題可以幫助我們拉開自身與事情的距離，讓我們能更客觀、理性的思考！

五個問題分別為：

1. 這是真實的嗎？
2. 你的觀點是能百分之百正確嗎？
3. 當你相信這個想法時，你身心靈的感覺如何？
4. 如果没有這個想法，身心靈的感受會變得如何？
5. 這個觀點的相反是什麼樣的情境？

☀️我的實際應用：

假設一個情境：因為社團聯展的關係，在三天內花了很多的時間與精力在社團，導致自己的情緒沒有被照顧到很疲憊，開始懷疑自己真的要創社嗎？

1. 這是真實的嗎？我是真的很累嗎？對真的很累，因為不確定這件事情是不是有意義的
2. 你的觀點是能百分之百正確嗎？不是，結果尚未出現。
3. 當你相信這個想法時，你身心靈的感覺如何？不開心、疲憊、遲疑、猶豫
4. 如果没有這個想法，身心靈的感受會變得如何？空虛、生活好像沒有意義
5. 這個觀點的相反是什麼樣的情境？不創社團、過著平淡的大學生活，可能會後悔自己沒有放手做一次

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Elena

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