2024/03/26-瑜珈紀錄(Day20)

今天又是跑步日，跑完步最需要做的就是腿部伸展了。

3/26 Day20心得

• 跑步充分熱身之後做瑜珈，柔軟度有感變佳!有些平常做起來稍微吃力的動作今天都比較輕鬆，像是前腿貼地彎曲90度、後腳伸直、同時身體前彎的動作可以不費力地就讓胸口緊貼膝蓋，充分向前彎曲，拉開臀側肌肉。
• 偶爾呼吸節奏會跟老師相反，老師吸氣的時候我吐氣，但沒有岔氣應該就沒關係吧?
• 專注在呼吸時，有時候呼吸變得緊湊，那時就會發現某些肌肉因為伸展會帶來一些痠痛感而下意識撐住，反而變得緊繃，忘了本意是要放鬆，這時候就會提醒自己放慢呼吸、放輕鬆。

跟練影片：20 分鐘舒緩瑜伽腿部伸展

非專業人士，僅為跟練紀錄。

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