017| 你常常對關係感到不安，甚至「搞砸關係」嗎？談對關係斷裂的困惑。

在關係系列，
我想和你一起慢慢談，那些曾經使你困惑：
是「你弄壞了關係」，還是「關係弄壞了你」的關係狀態。

或者你感覺自己是個 #搞砸關係大師 嗎？

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會不會有某個時候，你感覺自己的內心有個「空洞」？

當狀態不好時，這空洞變成怎麼吃也吃不飽、更巨大的「黑洞」，即使整個人跳進去也填不滿；反而，換來更多的空虛與寂寞。

你不時感覺你所處的外在世界似乎並不安全，與人相處容易意識到：「不舒適」、「不滿意」；裡頭猶如帶著「刺」。

「刺」裡有：評價、競爭、恨意、敵意、侵略，甚至有種「被迫害的侵擾」。

與人相處是極為耗能的，即使沒有發生什麼事情，都足以讓你開啟許多偵測雷達，隨時保持警覺；內心有著許多不知道如何消化的困惑、委屈，使你在人際關係裡，綁手綁腳、好不自在。

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這同時，隱隱約約有個「預感」：
好像過往那些沒有被好好對待、沒有被珍惜的經驗，會如你的預期，不停地“重演”。即使你極力避免關係的再斷裂——「不讓自己再次被拋棄」。

但各種事情似乎都會在你預料之中，熟悉地發生，且反覆地斷裂、失敗。
奇怪的是，這斷裂、失敗的感覺，明明如此痛心，卻又熟悉、親密？

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我想和你說...這確實是很矛盾、讓人困惑的感覺。

尤其搞砸、破壞、挑戰關係的人：往往其實是「需要關係」，而並非享受關係的人。

事實上，更是殷切期盼，甚是渴求的是有段安穩、和平、溫暖、完美的關係。

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正是如此，在關係中你可能常感覺自己被誤解，或是僅有你一人在乎這段關係，你不確定對方對這段關係的感受、你不確定自己在對方心中的份量。尤其有一天，你不確定自己...會不會「先」被對方厭惡、遺棄？

於是，腦海浮現的這些不確定與疑問，讓你感覺關係也變得漂浮不定；稍有風吹草動，或沒有發生什麼時：

就已足夠使你聯想(恐懼)關係的失敗，而需要(在失敗前)先「搞砸(拒絕)」關係。

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後記｜人際雷達。
我們每個人，都有屬於自己的直覺，像雷達一樣計算、探測。

但是，當遇到讓我們感到不安的關係時，我們這雷達可能會判斷失準・反應失靈。

像是我在這一篇提到，變得越來越擔心自己無法捉摸對方對你們關係的感受、不確定自己在對方心中的份量；腦海中，會不斷浮現這些不確定的疑問，使你感到厭煩、恐懼。

雷達警報響起。

於是，在關係尚未斷裂、還沒（或許不會）失敗之前，你選擇乾脆切斷關係，且切斷自己對社交情感的需求。

使自己，直接掉入更孤單的黑洞循環裡。

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這樣緊繃的心理狀態、關係動力，深藏他人難以理解、你卻獨自經歷的苦，你困惑為何反覆掉入失敗關係的漩渦中，而更無助、悲傷、失落，及擔憂。接下來，我將進一步與你續談，和走向我們可以做的關係練習；希望這裡的文字，能成為你獨處的陪伴。

祝 好

／A healing space💡

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