好的生活品質需要定期排毒- 從「修復自我」與「跳脫框架」開始翻新

記得有次和一位學諮商的學姊吃飯時，跟我說一句：「對自己好一點，不要什麼事情都往心裡去，溝通過程當中，不是音量大或搶著說話的人就是對的，所以不要怕討論，不要怕有自己的意見。」

幾年後明白這些話的涵義，以前的我常常會想要避免一切不好的可能，連看到搖頭都會心跳加快，擔心自己做錯什麼。

其實我很厭惡這樣的自己。

生活總體檢

離職後重新思考自己想要過的生活，像是體檢一般檢視整體生活。

身體70%是水，那其他30%是什麼呢？這幾年我反覆思考，可能對我來說，大部分都讓不安感給占據。

面對紛紛擾擾的生活，常常不自覺emo，心中被困惑不安等情緒包圍，而且像是螺旋式越轉越緊⋯⋯

偶然翻到一本書，作者認為當今社會有很多種的毒素，他總結出有毒的人際關係、負面思維、拖延習慣，以及文化和社會環境對哀傷和成功的偏見。

好像默默中了好幾槍，卻也讓我認真思考好的生活必須修復自我，而且定期排毒。

從修復自我做起

雖然早就過了青春期，卻有事沒事冒痘痘，同樣困擾的還有感冒報到沒有任何徵兆。

之前的文章提過手機強迫症，常以為手機有訊息，導致常常睡前焦慮，也會半夜醒來忽然因為某件事情沒做醒來，沒錯，是驚醒那種，而且很難快速入睡，天亮後又只能勉強自己頭昏腦脹去上班。

#於是跨越心中障礙，喝綠豆薏仁湯，消腫、去除身體濕氣，戒掉油炸食物，盡量用水煮方式烹飪蔬菜。

#每天至少喝2公升的水，適量運動增加汗水量，要求日行萬步

#睡前進行放鬆拉筋運動

#把預定要做的事情記下，解決拖延，不用害怕忘記，完成了就標記

#早起思考，不要睡前思考，也可早點醒腦

#不定時轉換環境，圖書館、咖啡廳、公園、運動場，調整節奏

#減少用網路的時間

#減少滑社群媒體（我甚至刪除臉書帳號！）

#撿石頭、放石頭

#自由書寫，隨身帶本小冊子，想寫什麼就寫什麼，畫個插圖

過濾篩選

身邊的某些人可以是毒素，當然也有人是維他命，由此可見去蕪存菁很重要。

在離職時當天退出16個群組，當下發自內心的哇一聲，原來解脫是這種感覺。

工作時每天圍繞各式各樣的人，無論喜不喜歡。

離職後領悟在人際關係實際存在著「可過濾性」，人生不長，不要讓寶貴時間被負面能量佔據了。

• 操控者
• 嫉妒者
• 說教者
• 受害者
• 抱怨者

這些是我整理出必須從生活中過濾掉的人，因為負能量是種毒素，一不小心就滲進生活，快速渲染的後遺症是還要花時間排毒。

篩選過程中我順勢刪除臉書帳號，不只減少網路使用，也避免fomo或emo等焦慮情緒。

關係排毒，很重要。

開始學習思考

我非常喜歡亞里斯多德說過：「認識自己是一切智慧的開端。 」

從小被教育乖巧聽話，只要追求好分數，出社會工作按照SOP ，其實思考這件事情離我很遠。

用來自由書寫的小冊子，也可以讓自己做思考練習：

1.有感受到什麼情緒嗎？比照書籍分類的標籤分類

2.今天接收到的資訊或哪句話最印象深刻？

3.為什麼今天是做某個決定？例如吃早餐的選擇、拿了哪枝筆

這幾年我開始自助旅行，路上許多朋友的共識都是：「跳脫框架後，才知道世界很大。」

被框架限制的人，等於失去自由；愈是不設限的人生，愈能活出自己的樣子。

開始讓生活翻新吧！

謝謝你們→ 一起完成人生自由的實驗吧！

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