【書評】讓上班族不再懶惰！閱讀《原子時間》讓我反思的三件事

至今為止，你看過多少關於「時間管理」的書籍了呢？時間管理的書籍百百種，有關的線上課程更是不計其數。但是即便閱讀過相關書籍，聽過大量的成功故事分享，我總是只有「一個月熱度」，努力做了一個月的時間管理，但再下個月就打回原形。

該怎麼辦呢？為了讓自己不這麼廢，於是我又找了本時間管理的書籍來閱讀，期望改變我糟糕的時間管理習慣。這就是我與《原子時間》的相遇，但沒想到這本書帶給我的改變，遠大於原有的期待。

「你下班之後，都在做什麼呢？」我總是在追劇、看動漫、滑手機，或者直接躺平睡覺。「因為上班太辛苦了、下班的時間這麼少，我只想做喜歡的事。」每次我都是這麼想的，可是看到三個月沒更新的方格子、或者看到結伴去運動的同事，以及每次都在讀書會前一週才開始狂看的書，總會反省自己的「廢」。

就在再度陷入悲慘的自責循環時，讀書會的朋友推薦了《原子時間》這本書，我立刻舉雙手雙腳贊成，說不定這本書就是改變我人生的另一個機會！

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作者介紹

本書作者是一位韓國的斜槓獸醫——柳韓彬。作為一位非自己開醫院的獸醫師，他與我們大部分的人都一樣是為朝九晚五的平凡上班族。不過，在摸索出自己的時間管理技巧之後，他現在是一位 YouTuber、舞台劇演員，同時也是線上課程的講師。

比起先前介紹的生產力大師 Chris Bailey，作者柳韓彬更像是一個斜槓網紅講師的感覺。聽起來雖然好像沒有很厲害，但是！這也是讓這本書更讓人充滿實踐動力的原因，因為作者與大多數人一樣平凡。

作者和我們都一樣，曾在上班時間掙扎、一樣曾經對於下班時間迅速消失感到困惑與痛苦，因為曾經有一樣的心情，這本書的經驗才會這麼寫實與珍貴吧。

書籍介紹

說了這麼多，終於要進入本書介紹的重頭戲了。簡而言之，本書就是教上班族如何把握下班時間，創造更有意義的生活，重新掌握自己的人生。值得關注的是，書裡整理了非常多上班族對於時間管理、對於工作的迷思，比如：

• 說沒有時間，是時間不夠還是你沒好好利用？
• 做了一堆規劃，卻覺得被計劃綁死？綁死的是你的時間還是你的思考方式？
• 等退休再來做喜歡的事吧？我們退休之後真的會做這些事嗎？
• 決定辭職當YouTuber？你確定辭職了你就會認真做嗎？
• 想著好好準備才開始做？結果一直在準備？

每個問題都很容易重擊脆弱的上班族（AKA 我本人）的心臟，且作者的回覆不只充滿智慧且非常實際，絕對不會只淪於空談。如果你跟我一樣，總是被工作壓垮，感受不到下班時間的「存在」，那這本書可以幫助你在下班之後找回屬於「自己的時間」。

必須說，如果要談到「學習時間管理方法」我會強烈建議大家看《最有生產力的一年》不只涵蓋的時間管理方法更廣泛，也有非常多實際運用的範例可以參考，有些方法也有在本書《原子時間》被反覆提到。

不過，《原子時間》的精華在於它打破了多數上班族對於時間管理的迷思，因此接下來，我將簡單分享從這本書我獲得的三個重要啟示。

🌟 關於《最有生產力的一年》我也有寫書評唷！歡迎沒有時間去閱讀的朋友們，可以點底下連結，參考參考⬇️

「清楚意識」到你的時間花在哪

我常常在想，下班時間怎麼可能會一下子就不見了呢？我的時間到底去哪裡了呢？雖然常常這樣想，但我卻從來沒有去「追蹤」我的時間流向。這非常顯然就是我犯的第一個錯。

想必大家在學理財時，學習到的第一課一定是「記帳」。知道自己的錢都去哪裡了，才能清楚知道如何控管收支，如何進行節流。既然時間是無法開源的，那我們想必就應該知道該如何從中「節省」。

說是節省，但有很多時間是不能省的，比如說與家人聊天、與朋友的聚會等這些與重要他人相處的時間。不過，像是一些無意義的滑社群媒體行為，絕對是可以節省的吧？再比如說上班時間，與同事聊沒有意義的天、說要休息一下，結果就發呆了半個小時、查個資料，不小心在網站上晃超久，這類的時間絕對是可以節省，但平常不見得會意識到的。

因此試著把「時間花費」像是記帳一樣仔細記下來吧！記住，可千萬別只寫上「早上工作四小時、下午工作四小時」這種毫無意義的內容，最好的方式是寫上自己在每項工作上花了多久，越詳細越好，才會知道自己有哪些改善空間。以下以我近期某天的下班時間為例子：

• 19:00-19:50 下班通勤，捷運上玩手遊、聽歌
• 19:50-20:05 換衣服準備去跑步
• 20:07-20:46 跑步！河堤 5 km
• 20:46-21:20 慢慢走回家，順便去便利商店買晚餐
• 21:20-22:05 吃晚餐、看日劇「MIU 404」（超級好看！）
• 22:05-22:40 繼續看日劇、玩手遊
• 22:40-22:50 洗碗收拾
• 22:50-23:05 玩手遊
• 23:05-23:40 洗澡、聽日文 podcast
• 23:40-23:55 吹頭髮、玩手遊
• 23:55-00:35 玩手遊、滑手機、看日漫

我想不用說也知道，我花太多時間在手遊上了。但是一寫出來才會意識到，我光是晚上玩手遊的時間就超過兩個小時，難怪我的下班時間會偷偷溜走。

這樣的紀錄不需要很多次就可以找到改進空間啦，大家不妨試試看，一旦找出問題開始自發性調整，就會發現多出很～多～時間呢。

只求有、不求做得完美，要記得自己有「離峰期」

當我們開始時間管理，或者嘗試在工作之外做一些有意義的事，比如運動、閱讀、學習語言，甚至經營副業時，我們常常想著「要做就要做到好」。但是實際上，我們常常因為自己沒做到，或者做的不夠好，最後就放棄。

作者指出，比起做到完美，比如「每一天都要跑10公里。」這種目標，不如先從「每天都有出門跑步開始」一方面小目標比較容易持續達成，另一方面當目標很小時，進步才會更加明顯，也會給自己更多動力持續進行下去。

另外我們很常遇到一個情形，就是好不容易執行了一個月，上個月的每一天都有完美達成，但這個月可能因為一些小原因，比如覺得累了、無聊了或甚至只是天氣不太好，就決定要休息一天。

這樣的狀況想必大家都有經歷過，但作者也指出「開始放棄」也是從這時候開始，因此比起休息，大家可以先告訴自己這是「離峰期」，也就是帶著「我知道現在的自己的動力不如之前，但這只是一時的」這樣的心情，去降低目標的難度、或者變換自己的目標。比如說平常是用跑的、今天就用走的。放低目標，也避免自己因為壓力過大，最後放棄。

記錄成長，就算只有一點點、也大聲給予自己鼓勵！

記錄成長跟回過頭來檢視，聽起來很簡單，但可能大部分的人跟我一樣會懶得做。畢竟假設我如同上面講的把目標放低，每天可能只看1、2頁書，或者每天只出門跑 1km，說實話，做了30天，可能也看不完一本書。

不過作者要提醒大家，重點不是一次做多少，而是做了這件事「多久」。雖然30天看不完一本書，但假設做了一年的話，365天總有機會看完一本書了吧？更何況、我們會持續做這件事不也代表著我們期待從中獲得些什麼，總不可能每一天都是 1、2頁吧！

我們勢必會有成長，可能成長到一天 4、5頁，可能今天比昨天多跑了 1km，雖然當下可能不會特別有反應，但是把這些小小的進步足跡記錄起來，時間一長累積起來時，就會發現你的「下班時間」，其實做了非常多有意義的事喔！

以我自己為例子，前面有提到我開始有慢跑的習慣。雖然是因為憑著衝勁報了路跑比賽，（因為繳了昂貴的報名費，覺得不拿完賽獎牌太可惜了）所以開始努力練習。一開始雖然跑不到 3km，而且幾乎都用走的，但現在已經可以完整跑完 5 km了！而且速度大有進步！

回過頭看跑步 App 的記錄，雖然對旁人來說，不過是兩公里的進步，對我這個運動白痴來說，卻是莫大的鼓勵，也可以理解作者提到的「從記錄成長足跡開始，並且為了自己的進步而感動。」也希望大家能從自己喜歡的事物中、從自己的成長足跡中，找到感動的能量，然後繼續下去。

簡短心得

其實這本書可以聊的方面還有很多，我與讀書會的朋友在討論這本書時，大家都非常喜歡這本書、且每個人都獲得非常多的靈感與能量。雖然現在這位作者，可能不再是朝九晚五的上班族，但他努力走過來的經驗，仍深深地影響著我。希望看這篇文的你，有機會也能找這本書來閱讀，並從中獲得更多能量，讓你的下班時間，也充滿著精彩、有意義、你喜歡的生活喔！

今天這篇文就到這裡啦！我們下篇文見，byebye！