被討厭的勇氣

從2014出版之後就一直在暢銷排行榜的「被討厭的勇氣」

這本書的命名給人單純探討人際關係的感覺，但實際上書裡非常深入探討行為與情緒背後的心理動機

以「阿德勒心理學」為主體，從中探討各種人生中可能遭遇的疑難問題

並且用一對哲學家與年輕人的問答、辯論來呈現，相對於單一陳述式的方式，更能激發反思

以下分享幾個覺得有趣的書中觀點：

1.否定心理創傷

這是以阿德勒的「目的論」為論述，相對的主張是佛洛伊德的「決定論」

書中舉例：一個從小因家庭失和產生心理創傷的年輕人，長大後因此無法與他人自在的互動

如果從「決定論」的觀點，他小時候的遭遇，「決定」了他長大的人際關係問題，是難以被解決的

但從本書「目的論」觀點，「家庭失和」不過是年輕人在長大後，以「拒絕與他人互動」為目的的一個理由

簡單來說，當他把過往經歷當成藉口，就能很放心的拒絕與他人溝通，可以以此為保護傘拒絕突破舒適圈，因為所有問題都有個理由可以歸因

如果想要改善這個問題，只要認清「家庭失和」與「無法與他人互動」並沒有實質因果關係，就能夠有足夠勇氣去改變這個問題，關鍵點還是在於是否有勇氣撿起「改變的自主權」

而這中間，就需要利用第二點的「課題分離」當作思考媒介

2.用「課題分離」脫離人際關係的難題

這是我認為整本書最有趣的部分，簡單來說，當遭遇人際問題時，就要先思考「這是誰的課題？」

例如：家長因為小孩不認真唸書，而生氣、難過，甚至懲罰小孩，產生家庭問題

對小孩而言，「認真唸書」本身是小孩的課題，如果家長試圖用情緒手法、懲罰介入他的課題，

小孩就會有「我的課題被介入」而產生排斥感（我要不要認真讀書是我的事！），雙方互動就會產生摩擦

阿德勒心理學中，「課題分離」的基本原則就是，先搞清楚是誰的課題，一不介入他人的課題、二不讓他人介入我的課題

可以給予支持、給予鼓勵，但不能介入，一但介入彼此課題，就必定會有摩擦。

對於傳統華人教育下長大的人來說，生活中根本充斥各種課題介入，尤其在越親密的關係中，介入的問題也越嚴重

因此，如果套用到第一點的舉例，「家庭失和」並非年輕人的課題，但「與他人互動」卻是自己的課題

我們只能改變自己的課題，無法改變他人的

八字箴言：「關你屁事、關我屁事」世界和平

3.接納自己，而非肯定自己

肯定自己，是明明做不到，卻要暗示自己「我可以、我明明很強」，將差距歸因在外部無法改變的事物，目的只是為了滿足自己的優越情節

接納自己，是坦然接受辦不到的自己，盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己，專注在自己能改變的事物上

同樣是追求卓越與進步，但真實面對自己現況、接納自己，聽起來輕鬆、也踏實多了！

在社群發達，資訊流通迅速的時代，自我價值的認定經常會受到外界的挑戰，課題介入的問題也變得更加頻繁，

在各種焦慮下，很容易讓人迷失方向，很慶幸在對的時間遇到這本書

也推薦給各位！ Cheers