情緒難題#23｜《別再因創傷而活得好累》：家人長期的惡言惡語是導致創傷的原因之一
明明一整天下來，你都沒做到什麼，也沒完成什麼，但就是覺得好累好累？而且，你很有可能已經日復一日這麼過了好多年…...。
到底你在累什麼呢？也許，你能從《別再因創傷而活得好累》這本書，找到答案。
書中，有一個小標是：
終止髒話、惡言帶來的影響
這使我聯想到自己曾目睹過一位長輩，在看機智型綜藝節目時，他憤怒地說出這些話：
「他怎麼這麼笨，這也不會！」
「真是丟死人了，這樣也敢上節目？！」
「白七，才選那個！」
當下，我也什麼都沒做，但越聽越疲累。我明白，他罵的人不是我，但我仍感到極大的「重力」，試圖要把我的身心拉進地獄，我不得不做出本能的抵抗，然而這表面上看起來，我真的什麼都沒做。
同居家人長期的語言暴力是導致創傷的原因之一
本書的作者三木一太朗，他提醒我們，這是過去較容易被忽略的問題。
他認為「同居家人長期的語言暴力」，也有可能導致創傷的原因，如父母邊看電視邊咒罵電視上的人，或是在吃飯時不停說親戚、鄰居的壞話。這種長期被迫聽家人惡言惡語，將對當事人的精神造成莫大的傷害，導致他們喪失自信，再也無法信任別人。
他建議，假如各位的家人現在仍持續口出惡言，請明確地要求對方停止，或是與對方在物理上保持距離。
只是我想，依據華人文化，對方若是長輩，很難要求對方停止，甚至還可能會遭到對方更強力的攻擊。因此現在的你，如果力量還不夠強大的話，先保持物理距離，是比較適合的選項。
同時，這也提醒著我，在陪伴孩子時，要慎言，別為了自己舒爽，而間接帶給孩子莫大的精神壓力。
為什麼你活得好累：你不是什麼都沒做，而是背負太多了
在你的成長過程當中，已經發生了好多的事情，逐漸累積成為現在的你。
因此現在的你，並非什麼都沒做，因為光是活著本身，就得背負太多童年時期的創傷經驗，哪還有力氣做些什麼呢？
本書介紹創傷的本質是「自我喪失」，並將這種狀態比喻為「擺在店面展示的空機」，儘管這些人物理上可以自由活動，卻沒有一個名為「自我」的使用者登入那支手機。
也就是說，我們雖然擁有軀體，也可以活動，但軀體裡卻沒有自我，也沒有實際的體驗。因此，我們無論做過多少事，都無法從中學習，也無法吸收經驗，總是承受同樣的痛苦與折磨。
書中提到的症狀有這些：
- 過度緊張：根本不需要緊張的場合，也會毫無來由地感到緊張，甚至不知道自己過度緊張。
- 過度適應：不自覺地過度顧慮他人、迎合他人。
- 缺乏安心感、安全感及基本的信賴感。
- 害怕被拋棄：一定要得到對方的稱讚與認可，自己才算存在。
- 對他人與社會感到恐懼，無法放心與人來往。
- 無法輕鬆與人相處，難以融入團體。
- 大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態。
- 能力及成效低落：因為上述這些現象，而使自己難以專心思考與學習。
……書中總共提了23個症狀，我只列出前八點，不知你是否已身中了好幾槍了呢？
如果你正因為過去的創傷而感到活得好累，我想「重新發展自我」是重要一步，你需要正式入主自己的身體，別再把自己給登出了！
如果你不知道怎麼做，推薦你閱讀本書！
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