全我之巔 | 忙碌上班族竟能持續健身兩個月

每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志去健身的過程，實屬人生修煉。

20240530

現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往的人魚線和明顯腰臀線身材，但沒多久瑜珈墊便被擱置一旁。由經驗來看，認知到自己對運動持佛系心態，因此「認真健身」已連年落榜新年新希望清單。沒錯，還沒開始就不看好自己，反而原看好自己的「年喝不超過 12 次酒」目標，於三月初即宣告失敗——而那是另一個故事了。

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說也奇怪，「運動」和「酒」都能產生令人愉悅的多巴胺，我卻長年追隨屢屢讓我脫序、斷片又傷身的短暫快樂。巔峰時期簡直著魔，當時飲酒哲學是不限天黑也不需有伴，因此一週喝三、五天是日常，有時能像喝手搖飲白天在家自乾一罐，更多時候是在外喝到不知如何到家。到底，飲酒已成某種交際活動或階級象徵，甚至在部分國家還有為酒而生的慶典。反觀運動，無人不知運動有益身心健康，但涉入其中的人仍屬小眾市場。而此時若同步播放「健人和醉客的隔天」，你會發現：他肌肉酸痛但氣色明亮，而他 shitty face 加魂飛魄散。若問「你還好嗎？」醉客應會反問自己：

我這樣值得嗎？

話說運動，我倆其實曾有過一段。

2016 年，剛從加拿大打工度假回來不久，開始參加 NRC App 上的運動活動。多數為夜跑，少數是有氧團課，每月平均跑兩次，每次跑三到五公里，就這樣持續到 2017 年 4 月，參加此生第一次的 10K 馬拉松賽事，獲一面獎牌，成績 1 小時 14 分，自覺滿意。然而後續，5 月時發現單邊膝蓋外側在跑到某個強度時會痛，就醫說是發炎，必須停跑和吃消炎藥，否則將衍伸為終身難癒的慢性炎，我一驚，從此幾乎與運動失聯，直到 2019 年才又跑了幾次。

自此，運動和我的關係就像便當菜裡的菜脯，可吃可不吃，也不認為有一定要吃的必要性。例如前兩年南漂高雄時，朋友邀我入的週末網球群，連我自己都摸不著出席率，有時連兩週或隔週出現，有時則一連消失個數月。

那，我是如何從佛系運動，到要求自己上健身房的？

關鍵有三：推力、金錢、心法

回想 25 歲去打工度假，當年於某代辦官網留下表單後，那通電話成為我去加拿大當台勞的推力。健身也是類似，要不是認識 15 年的摯友魚，揪我一起上教練體驗課，我也不會火速下單另一間離家較近的健身房課程，開啟一連串的自虐旅程。

由於現職顧問工作特耗神，若當天狀態不佳或事情太炸，常常下班前魂已飛一半。而在這樣的工作強度下，利用通勤和閒暇碎片寫作已是挑戰，更別說加入「光想就累」的健身習慣。然而，鞭策我的竟不是「勤勞」而是「務實」，一想到花在健身房和運動衣物的大鈔們，我就告訴自己「可不能讓錢給白花」，硬拖著接近見底的精氣神上健身房。兩個月下來，意識到，我是如此容易被錢使喚。

除務實的「金錢約束法」，「能否接受『不』」的心法也有助於我培養健身習慣；這也是我在卡關時，傾向思考事情的方式之一。例如：「我能否接受自己不夠強壯，甚至體態鬆弛的結果？」若答案為「否」，就表示我對此事抱持較強烈的決心。而有了這自我核對，我將有充分理由和動力去實踐想法，一步步靠近「自己想成為的那個樣子」。

健身，就是全我之巔*

由衷佩服所有健身有成的人類，持續做一件事本是練功，然而這功我認為比寫作更困難。寫作是一種無限意識的伸展。當我寫作，我能進入到不覺時間流逝的「心流」狀態，能長時間專注並不受引擎聲或談笑聲影響，在我的 zone 裡將思想重組成文字表達，享受其精神活動。而健身之難在於，其本身即違反人類好吃懶做的天性，它是一種走進痛苦的行為，不只勞身，還費神。相較於寫作的優雅，健身除須擁有足以抗疲憊和惰性的意志力，還得在鍛鍊過程中，專注於肌群，將自己一次次推向極限。健身啊，真是把我搞得「裡外不是人」。

總之，不確定健身最終會帶我去哪裡，但目前能確定的是，我願意繼續「虐自己」。若某天我中斷，不代表什麼，只是代表我選擇退回凡人，畢竟，健身是超人在做的事；

而超人，就是全我之巔。

*相較於心流的「無我」狀態，本文的「全我」指的是，集意志、體力與心理素質等各種自我超越的精神

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