［同為中年］

最近有 #運動 嗎？

「#寫下來」更有執行的行動力，

就好像跟自己打契約，

承諾自己、然後去執行。

完成後獲得反饋的自信，

自信自己可以辦得到，

就這樣完成習慣迴圈。

#行動力 是，

不要給自己過多的理由就不會拖延，

告訴自己，這一秒我要穿上跑鞋，

帶上水壺、鑰匙、手機、戴上耳機，

建立運動標準程序，出門吧！

你的意念透過「寫下來」會更堅定，

有明確的時間、數字，

並按照優先順序去「行動」，

目標以做得到為先，提高自我信心，

再循序漸進。

記住，

勉強的愛不會長久、

舒適的愛才能持久。

例如：

1.每月26日必定期定額，

1萬元投資市值型ETF。

2.每日必散步30分鐘。

3.每日必閱讀30分鐘。

4.每日必喝水2千。

（喝水量算法：體重x30c.c)

5.每日必用正念概念來生活，

像是專注和家人吃飯聊天。

星期五晚上，

一整個禮拜中，

最適合運動的一天，

不知不覺也會養成習慣。

一整個禮拜中，

最不適合大肆狂歡的一天，

也是禮拜五，反而容易帶來負面情緒。

身體和大腦經過一個禮拜的運行，

用禮拜五的運動放鬆，

來迎接愉快的週末假期吧。

就像呂秋遠律師給的人生領悟，

時間花在哪裡、成果就會在哪裡，

找個自己有興趣的嗜好來做，

不需要昂貴。

每天可以一如往常的，

看到自己愛的人，就已經是幸福。

重視健康，要運動，

好好保養自己，晚年的生活品質，

取決於之前的投資與努力。

我是冰淇霖，感謝閱讀，

彼此都在通往幸福的道路上。

#正念生活

#健康生活

#閱讀寫作