碩博士在學期間，學生常常面臨大量的學術挑戰與個人成長壓力。如何在這個過程中找到有效的改變方法，成為每位學生的核心問題。陳海賢老師的自我轉變課程指出，思考的目的不僅僅是找到「我是誰」，更是為了促進行動，並從實踐中獲得反饋。這讓我們可以用科學的方法來標準化改變的過程，特別是在學術研究與個人成長中找出最有效的方式。
▋實踐的四個環節適用於碩博士生
在課程中，陳老師提出了實踐的四個關鍵問題，這些問題可以幫助碩博士生釐清自己的研究方向和學術目標：
1. 我要去哪裡？（研究或論文的最終目標是什麼？）
2. 我現在在做什麼？（我目前的研究方法或學習策略是什麼？）
3. 我現在的做法能不能幫我去那兒？（現有的策略是否能幫助我達到預期目標？）
4. 如果不能，我怎麼調整我的做法？（如果無效，我應該怎麼修正？）
透過這四個環節，碩博士生可以不斷審視自己在學術路徑上的每一步行動，並隨時調整策略，確保自己的研究進度和個人成長方向保持在正軌。
▋反思與學術進展的關聯
對於碩博士生來說，反思不僅僅是一個自我評估的工具，更是一種提升學術工作的關鍵手段。就像我每週會固定安排時間閱讀相關文獻，尋找靈感以改善我的研究方法。然而，我發現自己在「反思反饋」這一環節經常做得不夠深入，導致有些研究計畫或學習方法無法持續推進。其實，許多嘗試即便暫時無法看到顯著效果，也不代表是錯誤的決定，可能只是我們的研究時機未到，或是研究方法還不夠成熟。
▋分析問題根源，找出成長契機
當研究計畫或學習方法遇到瓶頸時，碩博士生應該停下來進行深入分析。例如，我們可能在某些研究技術上還未熟練，導致進展緩慢，這時需要投入更多時間與精力提升技術能力。阻力過大的情況下，往往會讓我們急於放棄，但若能分析出問題的根源，我們便能找到繼續前進的正確方向。
▋耐性與長期學術發展
對碩博士生來說，學術研究是一條漫長且充滿挑戰的道路，保持耐性是至關重要的。我們必須理解，許多研究成果需要時間累積，過早放棄會錯失原本可能達到的學術突破。透過反思與持續迭代，我們可以逐步改善自己的研究方法與學術能力，最終達到論文寫作或研究發表的目標。
學術之路漫長而艱難，但如果我們能不斷反思、調整，並保持耐性，最終一定能在這條路上走得更遠，獲得更多的成果。
