生活書寫｜共感人與同事相處

經過這幾年的自我探索學習，我發現我有共感人的特質，能敏銳地感受到他人的情緒和需求，常在無意中成為同事、朋友的「情感支持者」，在工作環境中，共感能力有其正面價值，可以使人際關係更和諧，但同時也帶來一些挑戰—尤其是如何劃清情感界限，避免被他人的情緒淹沒，或讓自己捲入過多與工作無關的個人話題之中。

例如，今天一早A同事告訴我，稍後他需要外勤協助處理B同事的工作，中午才會回辦公室，我隨口問了一句：「B今天請假嗎？」簡單的問答本該就此結束，但A同事似乎覺得可以多說一點，於是開始詳細說明B的請假原因，並聊到B的家庭狀況，身為共感人，我當下感到一股熟悉，我似乎要給予對方安慰和同理，讓A感到自己被理解，隨著A不斷敞開，我在心裡想著：「我該稍微多一點關心還是找機會打斷談話呢? 」，我選擇當一個專注的聆聽者，讓A敘說一個段落，因為這是一個很悲傷的事情。

類似的情境也出現在今天下午的另一段對話中。快下班時，C同事傳來他與主管對話的截圖，並透露他內心的無奈，身為共感人，當時的我敏銳地感受到了C的情緒波動，彷彿自己也親身體驗了他所經歷的挫折，然而，與其繼續探討他的無奈，我選擇以簡短的回應：「我了解，準時下班吧」，這是我保持界限的一種方式，盡可能避免自己糾結於他人情緒中。

我不禁回想起暑假時的E同事。當時E傳來一張他照顧父母的照片，並向我分享他在老家的日常，我當時內心想著或許可以回應一些支持與關懷的話，但我還是選擇僅用一張貼圖回覆，以此表示祝福，不進一步去探究或過度關心他的老家生活，這樣的回應或許在某些人眼中會顯得冷淡，但對我來說，這是一種刻意保持的界限，讓我可以比較輕鬆地維持與同事之間的「同事關係」。

然而，我知道這樣的互動，如果過於深入，可能會模糊同事之間的界線，逐漸像朋友般的關係，很難維持工作上的運作，因此，即使內心充滿同理和善意，我依然決定保持一定的距離，避免過度介入，作為一位共感人，這些界限對我來說至關重要，過多的關心和同理可能使得同事關係變得模糊，變成需要我的情感支持，對我而言，這樣的界限幫助我在工作中保持專業，避免情感過度牽涉其中，避開感官超載、感到疲憊和被消耗的問題。

共感是我與生俱來的特質，讓我能夠感受到他人的情緒、能量與狀態，但我也認識到，保持界限並不是冷漠不近人情，而是一種自我保護的方式，唯有適度保持距離，維持內外在平衡，認識自己和接納自己，才能讓我更自由地發揮共感力量。