當比較成為焦慮的根源時，該如何重拾內心平靜呢？

■焦慮如海浪般襲來

有時，我們的焦慮就像海浪，突如其來地將我們吞沒，只留下混亂與不安。我常問自己：「為什麼別人總是走得比我快？」這個問題，或許你也在心中默念過無數次。

前陣子，心中的海浪又滾滾而來，這樣的焦躁感再次襲來，讓我有種喘不過氣的感覺。這股情緒來自於我在 YouTube 上看到的一段影片：一位年齡與我相仿的創作者，興奮地宣布他的事業邁入一個新的里程碑。

今天剛好看到有人分享了，明明覺得對方已經是成功人士了, 為何還會因為比較而感到焦慮呢？

■無止境的比較：永遠有人在前方

這讓我回想起曾經在《致富心態》中讀到的內容。書中描述了無止境的比較如何耗盡人心。一位職業棒球員試圖與避險基金經理人比財富，而那些頂尖的經理人則渴望成為巴菲特，甚至與貝佐斯比較。這條路上，似乎總有「更好」的人在前方，永遠有更高的標準等著我們超越。結果呢？我們走得越快，焦慮的重量卻越沉。

■和自己的比較才是關鍵

加拿大多倫多大學心理學教授喬丹·彼得森曾說：「不要與別人比較，要和昨天的自己比較。」他舉了一個有趣的例子：他的朋友經常覺得自己的人生不如意，因為他總是與室友比較。而那位室友竟然是 Elon Musk！在這個例子中，世界上七十億人中，幾乎都無法與他相比。

儘管我理解這個道理，但不知不覺中還是會開始與他人比較，並逐漸忘記這個原則。

當我們遇到同儕或經歷相似的人時，往往會將自己代入其中，問自己：「如果我是他，做出同樣的選擇，我的人生會不會更好？」

我意識到，我們比較的對象，往往不是他人，而是心目中「更好的自己」。

■為何成功人士也感到焦慮？

學會不與他人比較，是一生的課題。從旁觀者的角度來看，我們或許會覺得那些已經很成功的人無需再比較，因為他們已經足夠出色了。但我們不是他們，他們也不是我們。因此，雙方無法真正感受彼此的處境。

當有人向我們表達他們的焦慮時，不應輕視他們的感受。我們可以換個角度想，如果我們是對方，看到「更好的自己」已被別人實現時，會不會同樣感到焦慮？

■如何面對自己的焦慮？

這時，我們該如何應對？焦慮感常來自於過多的欲望。《致富心態》中有句話：「知足，不代表得到的太少」。這時，我們可以問自己：「在目前的狀況下，有哪些方面我過得比比較的對象好？又有哪些方面不如他們？」

■重新審視自己的優勢與不足

例如，我可能羨慕某位年輕的創作者在二十幾歲時就辭去工作，勇敢追夢。然而，我也有我的優勢：

• 我擁有穩定的收入來源，讓我在困境中依然安心。
• 我的閱歷更豐富，經歷更多的人生挑戰。

但與此同時，也有我感到不足的地方：

• 我仍在朝九晚五的工作模式中，被時間與義務束縛。
• 我仍對未來的方向感到不確定。
• 我渴望更多時間去學習新事物。
• 不確定如何將流量轉換為收入。

透過列舉這些優劣點，可以讓我們逐漸冷靜下來，更清晰地了解自己真正想要的是什麼。認知到自己和對方的差異後，再檢視自己最近的行動與未來計劃，思考最想實現的目標。

■找到關鍵的20%：82法則的應用

這時，我會問自己：「當下最重要的目標是什麼？我可以採取哪些行動邁向它？」透過 82 法則（80/20 法則），找出那關鍵的 20%——那是讓你真正感到滿足的少數，並圍繞它進行規劃和行動。

如此一來，我們對自身與他人的差距會更加清晰，不確定感降低，焦慮也會減緩。

■結語：放下比較，擁抱知足

結論是，焦慮往往來自於想要得太多。我們可以選擇放下，以知足的心態重新審視生活。這不代表我們得到的太少，而是懂得珍惜已擁有的一切。如此，我們才能逐漸與焦慮和解，讓內心的平靜回歸。