覺察筆記#3｜承認自己的有限性，能讓你成長
「承認自己的有限性」跟之前有篇文章提到「遇到困難時，自己會不會求助」有點相關，以下且聽我娓娓道來。
能否接受自己的有限性、不足和脆弱，是一個能否面對真實自我以及現實的能力。
而面對自我以後，後續會有兩種思考：一個是「我不足，那麼我要怎麼做才能補強弱點」，另一個則是「我不足，那麼我要找誰幫助我」，一個是向內求，一個是向外求。
「向外求助」這個動作，必須建立在對外在世界、對他人有一定程度的信任感，才有辦法做到。否則，外在表現出來，便會是一個安靜懂事、不吵不鬧的樣子。
在《假性孤兒》這本書當中，有提到內求型和外求型的孩子，便是對應上述兩種類型的反應，可以簡單用「是否能自在地向外求助」來做分辨，大家有興趣可以參考。
回到這篇文章的主軸，這裡主要想說的是最一開始的步驟─「能否接受自己的脆弱和不足」。
認知到脆弱存在的必然
能否接受自己的脆弱，關鍵在於理解人類脆弱的本質。
人是群居動物，單靠單一個人，是很難獨自生存的。人活著，一定會需要有農夫產出作物，畜牧業產出肉奶製品、製造業生產家居及日常用品、服務業提供販售及其他勞力產品。因此，每個人有所不足是非常正常的現象，更不用說一個孩子，初來乍到這個世界上，要從頭開始學習各種知識和社會規則。
如果不承認脆弱的存在，就類似於孩子不承認考試考的不理想，成人不承認工作成果一直不受待見的狀態。而如果沒辦法接受現實狀況不符合預期，自然很難進一步去思考，下一步該怎麼做？
會害怕承認脆弱的原因
遇到挫折時，可以根據歸因方式分為「內歸因」和「外歸因」。內歸因指的是從自己身上找原因，外歸因則是指從別人、從環境當中找原因，兩者沒有誰優誰劣，而是有各自的腳色。
內歸因的好處是，找尋自身的弱點加以補足，可以增進個人的實力、競爭力，但壞處就是，當過度使用內歸因時，會變的對自己挑剔，長期下來對自尊有不良的影響。這也是某部分人會害怕承認脆弱的原因，對有些人來說，承認脆弱就像認定自己有缺陷，好像是一件很糟糕的事情似的，但其實每個人都有「擅長」與「不擅長」的事，以及「做得到」與「做不到」的事情。
而外歸因的好處是，從外部找原因，會讓自己的挫折感和壓力沒有這麼大，也能想辦法去改變外部環境，讓事情進行的更順利一些。然而，若是太習慣用外歸因的方式看待事情，遇到挫折時就不容易成長，無法從中學習以增進實力。
因此，這兩個歸因方式其實都是必要的，需要平衡的使用。
舉例來說，上司想推動一個專案，但推動的不順利，一定有導致該事件發生的內部和外部因子。內部因子可能是專案本身或上司布達方式的問題，外部因子則可能是下屬的接收能力、執行能力，還有其他部門執行上的問題等。如果上司沒有去了解究竟是哪一個環節出問題，而是單純怪罪員工執行不力，那麼就沒辦法真正的解決問題。
承認脆弱感，承認自己可能有所不知、有所不足，才能真正面對問題。
承認自己的有限性之後，便能進一步分辨「什麼是我可以改變的」、「什麼是我不能改變的」。
觀察身邊那些能力出色、不斷進步的人，都是願意面對自身脆弱，接納不足並勇於改變，勇於嘗試的人。
希望有一天，我也能成為這樣的人💖。
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