情緒專題增加「自然安排」系列
閱讀時間約 1 分鐘
當隨時關注自己的情緒，有情緒出現時，接受它，承認、包容，不批判，不給它價值判斷（將它歸類在好的或不好的類別裏），跟它好好相處，然後它就過去了。下次會再來，只是不知道是什麼時候，什麼情況時會再相見？不過當下這關過了，接下來會是更好的自己，更好的生活。
所謂的好日子、好的生活就這麼一點一點累積起來的，當正向的、自己喜歡的情緒，如：愉快、安心、舒服，累積多了，負向的、不喜歡的情緒，如：難過、擔心、憤怒等，就被擠壓到比較少了，心情愉快的時間越來越多－這是我最近的體悟，已經很多天了，每天都很愉快，真好！
除了愉快之外，還有一項附帶的好處是，凡事都心想事成，自然安排，自動排好的，不用我費心，不用我刻意安排，只要好好感覺自己的感覺，跟著感覺行動，事後發現，原來上天、心靈、潛意識已經安排好了。
我有許多這種經驗，也有記錄下來，這幾天想到可以分享出來，讓好玩的事情，奇妙的自然力發揮它自然的功能，讓我的人生過得更輕鬆，更美妙。
若有不明的地方，或你也有經驗可以分享的話，歡迎留言，或email給我，[email protected]
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卓霈欣（PeiHsin Cho），生長於台灣桃園，畢業於台北藝術大學動畫系與英國皇家藝術學院視覺傳達與插畫系。現居於倫敦，茶與貓咪是生活和創作的必需品。作品以敘事為基礎，圍繞情緒切入不同題材，透過溫柔隱晦的視覺語言包裹感性，理性且細膩地描繪出情緒的質地，催化觀者的親密主觀體驗與記憶碎片。
用手機拍攝生活日常，有助改善情緒。靜觀攝影是一種練習專注和感受當下的方法，透過專注於眼前的景物，去減退負面情緒，增加愉悅感。用這個方法鍛鍊靜觀，能夠讓我們集中精神體會現在的一刻，打斷胡思亂想而產生的負面情緒。
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在職場上，我們常常會遇到各種挑戰和不如意的情況。有時候，我們可能會遇到同事對我們的態度不好，或者面臨工作上的困難和壓力。在這樣的情境下，情緒管理成為了一個關鍵的技能，它能夠幫助我們冷靜處理事情，展現專業的一面。熊爸爸將利用這篇文章探討情緒管理在職場上的重要性，以及如何運用情緒管理展現專業的能力。
撰寫日期：2022.12.20 作者：FAHAHA｜翁順法
在國外的家庭中，修剪草坪是很重要的家事。很多家長都會帶著小孩一起修剪，讓他們學習一起分擔家事、承擔責任。
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