創傷來得突然，心理修復是長期緩慢的，孩子也需要時間來消化和沈澱這些創傷事件。不管如何，讓孩子感到安全、有掌握感地，一步一步地，陪伴孩子重新修復對世界的信任。

當孩子漸漸長大，周圍的嚮導們，是否也同時需要更新路線？地圖？探索的方式？互動的方式？等等。 世界變化如此之快，我們的上一代，可能難以想像這一代可以網路買衣服、買家電。我們對下一

情緒並不可怕，可怕的是否認、壓抑或忽略 //跟自己說說話//- -成為自己的安全基地

我想起工作時碰到的情況： 「我小時候都被打，現在還不是好好的，所以小孩子不聽話就是要打，打才有用、才會乖啊！」每當聽到有大人提出這樣的意見，我總是先在心裡嘆口氣。 #體罰留下的是長遠的影響 諮商工作經驗中，遇過許多成人習慣用「我沒事」、「一定是我想太多了

近來許多爆炸性、調查中不確定性的新聞事件，會讓人們覺得恐慌、焦慮。 感到焦慮時，身體感受也很直接，比如覺得頭昏腦脹、想大叫、覺得一團亂，這裡面也常包含許多未整理的念頭、想法，身心就像時速120的車子，高速運轉，難以休息。 身體是我們參與世界互動的媒介，也能從中感受到真實感。感到焦慮、覺得混亂時，

//創傷復原 - - 心理韌性// 「創傷要多久會好？」最近被問到這個問題，我想起之前看過「勇抱大地」Land這部電影。 這部片的主角，伊蒂與米格，各自經歷了人生的重大創傷事件

創造一個接納受傷的復原環境

你也曾有過忙碌了一段時間好不容易放鬆下來時， 會忍不住呼一口氣的經驗嗎？ 或是心裡有煩惱時不自覺地嘆了口氣， 接著就聽到長輩或旁人說： 「常嘆氣會短命，影響運勢喔！」 / 我在工作時常遇到個案在敘述完各種煩惱後不自覺地嘆氣， 這時，我常會回應： 「很棒喔！讓自己好好把這一口氣吐出來。」 個案的反應常

你覺得，什麼是自我照顧呢？ 做指甲？按摩？追劇？放空什麼都不要管？ 自我照顧有一個很核心的概念： 「承認和接納我們自己的需求和感受，因為，我們是人。」 自我照顧不是自私，而是能夠清楚自己的感受， 知道自己的底線，在意的是什麼？什麼時候該喊暫停，什麼時候又可以繼續？ 從留意、辨認、接納自己的

照顧者也會有自己的需求和限制， 有不知道的事情，有無法做到的時候， 這些都沒有關係。 小孩需要體驗到照顧者（或環境）也有無法 完全滿足他們需求的時候，儘管小孩會失望受挫， 但只要小孩能感受到照顧者會在一旁給予支持， 就能消化這些感覺，克服成長的難關....... / 生命本身就是一個持續學習和調整的