你是肌肉緊繃還是攣縮呢?
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
有些人會因為一些情況導致肌肉無力或是緊繃，並且這樣的發生會導致關節穩定度的下降，而影響生活及運動時的活動力。
其實肌肉本身的適應性很強，肌肉都會依照動作型態去做發展，由於肌肉本身可以縮短、拉長、維持長度共三個類型，相對的長時間將肌肉擺放在縮短的情況下，肌肉長度則會變短，反之，肌肉長度則會拉長。
幫大家整理一下肌肉有哪些特性呢？
- 透過神經系統會主動傳遞力量
- 肌肉可以縮短、拉長以及維持長度
- 適應力強
因此，受傷、疾病、長期不動甚至姿勢不良都可能讓肌肉縮短，導致僵硬。
所謂的【緊繃】就是肌肉在伸展的過程當中，阻力變大。
相對的，肌肉緊繃的程度也會對身體功能產生影響，像是日常生活或是運動表現等
那【攣縮】指的是肌肉緊繃嚴重影響及限制關節活動度，可以明顯改變個人姿勢甚至讓全身的功能性下降。
以上就是關於肌肉緊繃跟攣縮的介紹囉，觀察看看自己或是他人是屬於緊繃還是攣縮呢？
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進行伸展運動時，應該採取一種專注且放鬆的思維。這包括以下幾個方面
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其中跟「筋膜」等結締組織相關的疾病，如「過動性譜系疾患」(Hypermobility Spectrum Disorders, HSD) 和「過動埃勒斯-
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我們人體的肋間肌和橫膈肌是用來呼吸的主要肌肉，肺臟本身並沒有收縮功能，他是一個氣球，吸氣靠著就是肋骨之間的肋間肌跟橫膈肌收縮，把胸腔擴大，進而把空氣吸進肺部，呼氣時肌肉則自然放鬆空氣就會慢慢地從肺被擠出來。這些肌肉耐力性極佳，不太容易因為過度使用而勞損，可能會受傷的原因，不外乎
這條肌肉跟先前提過的棘下肌與小圓肌一同協助手臂抬高時，肩關節能夠好好的被抓住，跟闊背肌與大圓肌一樣，在游泳、投球、將重物抬到頭頂、摔倒時手撐地板時容易引起疲勞疼痛 。
它是一條跟肩胛骨穩定有關的肌肉，當有症狀時，關節角度嚴重受限，常被診斷為冰凍肩、黏連性關節囊炎或是投手臂，患者有時腕部也會
斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。
據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
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