覺察
閱讀時間約 1 分鐘
覺察，
是覺知當下的狀態，
覺知自己的心態，
有意識地活出自己。
覺察自己的傾聽，
專注地傾聽，用心地聆聽，
聽得是對方的感受與想法，
而不是急切地打斷與回應；
在傾聽裡，我們就在當下，
在當下裡，毋須任何的回應，
就只是安靜地傾聽，耐心地傾聽，
我們的心因此敞開，
願意接納自己，
也就能夠接納了對方。
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認識自己是一輩子的事，愛自己是一輩子的學習，這個空間分享我認識自己的過程，除了見證自己的生命經驗，也但願啟發所有接觸者心中的內在之光。
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這篇文章探討了覺察與生活的關係，從『覺察』到『重新選擇回應』的實踐過程，並提出如何運用覺察技巧改變對世界的回應方式，以獲得更輕盈的生活。作者分享了個人覺察筆記，從感受的覺察到重新詮釋回應方式的概念，並以情境例子說明如何提高個人頻率，引導讀者發現覺察的目的和實踐的方法。
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1. 自我反思與冥想
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冥想：冥想是一
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增加與人的接觸，看見的是大環境讓許多人得正視自己的內心。環境造成許多人內心的匱乏。也許是早就存在的課題，只是生活中有更重要的事情要處理，又或者是因為面對自我太堅難了，大家找盡各種理由暫時的逃避。
但是時間到了，該面對的仍然是無法閃躲。活在覺知裡，並不是沒有課題要面對:而是提前知道，比起後知後覺的人
在討論減輕焦慮的方法前，我們想要先提及「覺察」的重要性。練習覺察，是與焦慮共處前很重要的事情，唯有與自己的情緒狀態有所連結與覺知，我們才能更適切地作出應對策略。這篇文章介紹如何通過好好呼吸來幫助放鬆並管理焦慮。
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對21世紀的聆聽來說，有一個不得不去面對的問題：也許在不久的未來，聽者將由AI扮演，照護工作將由機器人接手。屆時我們還能主張，聆聽和關懷，是人類獨有的行為嗎？
這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
宇宙的演化在於真理，動物的溝通在於肢體，人們的交流在於語言，抒發自我並傾聽來自萬物的本源。傾聽是一種至高無上的美德，它宛如一碗心靈雞湯，陶冶我們的心性，是一個生命的體現。
在熙來攘往的人群中，傾聽自己及他人，當我用心聽時，我會發現靈台一片清明，彷彿能將事物理解得更清晰、更透澈。
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